中科白癜风医院怎么样 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

年5月17日至23日（5月第三周）是第7届全民营养周，今年全民营养周的宣传口号为“健康中国营养先行”，传播主题为“合理膳食营养惠万家”。众所周知，人体的营养状况是免疫系统发挥对外界病原抵抗力的基础，尤其是在当前新冠肺炎疫情防控期间，倡导合理膳食对于增强免疫力和防控疾病有重要意义。

合理膳食是指一日三餐所提供的的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需求。每天蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养素分配比例适当，符合稳定粮食、保证蔬菜，增加奶类，调整肉类的金字塔原则，同时还要注重三减，哪三减呢？

一是减油

烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。建议把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用，坚持家庭定量用油，控制平均每人每天食用烹调用油量不超过25-30g。

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二是减盐

长期摄入过多食盐不仅会使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6g。

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三是减糖

添加糖（不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）是纯能量物质，长期过多摄入添加糖不但增加增重超重肥胖风险，还会引起多种慢性病，更是儿童发生龋齿最重要的危险因素。建议成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，婴幼儿食品中无需添加糖。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇