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新时代女性生活压力大。工作萦重.很容易气色不好，提前衰老。这和肾有很大的关系。女性跟男性比较.阳气较虚弱，再加上工作与家胜的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏.最后变成早衰。

肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身休的阴阳之气.肾虚会使机体老化。中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的羞本物质.肾中所截的精是促进人体生长、发育和生殖的皿要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢.以及帮助肺的正常呼吸的盆要作用。因此，如果肾虚的话.人体以上的功能都会变差，容易加速人体衰老。

为什么说肾好，人就年轻呢?因为肾有以下功能:

(1)分泌尿液.排出代谢度物、弃物和药物(21调节体内水和渗透压(3)内分泌功能.可分泌不少滋，井梢段许多多肚类滋班

总之.肾脏是通过排泄代谢废物.调节体液，分泌内分泌激素，以维持休内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。

过去，肾亏患者常见于更年期的女性.种种更年期不适症状多属于肾阴虚的表现，如失眠多梦、烦跪易怒、脱发、口干咽澡、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老期。随.人们社会生活习性的改变.二三十岁的年轻女性，患上肾亏的病例也渐多。

从上面的介绍我们知道了肾的重要功能，面对现在繁忙的工作和快节奏的生活，我们更应该学会养肾。

那么怎样才能把肾养得好好的呢?在这里就教给你几个小妙招:

中医上常讲“药补不如食

补:多吃一些养肾的食物是既简单又有效的好方法。比如芝麻、粟米、狗肉、牛骨妞、羊骨、猪肾、妒鱼、桑堪、胡挑、山药、蚕蛹、龟肉、鸽肉、甲鱼、蛤娇、莲子、松子、养菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉从蓉等。

除了食补之外，还可以运用疏通经络的方法来提升肾气。由干肾经络之旺盈时辰并不在白日人休活动剧烈时候出现.因此点坦真阳之火.强调躺着，从太阳膀耽经络以阳引阴.激发肾气。下面就教你一个简单的肾经络导引动作，泥进肾经络上下通杨。

选择一个矮掩.如幼儿园小朋友坐的小椅子，两拢叉开坐，脚踏实地面.两手松握拳，两举眼相对.两小臂自然相平行，两肘在两肋外。吸气，淡淡留愈足底和两肾。吸气满.两臂保持不动，身体向左侧转,屏息，愈识在左肾。回转恢复正面状态，呼气。再吸气.淡淡留愈足底和两肾。吸气满.两借保持不动，身体向右侧转，屏息.愈识在右肾。回转恢复正面状态，呼气。

这样，一左一右练习为一次，共7次。松腰，身体宜心在腰肾部位。初期。稍加练习.二肾即发热、发胀。健肾效果显落.

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