肾，是个神奇的器官

因为

你的身边一定有人

整天说自己肝不好、胃不好

但从来没人会说自己肾不好

但各种关于肾不好的疑问，

从来就没消停过：

喝完水就尿，是肾不好吗？

尿的颜色黄，是肾不好吗？

……

到底哪些症状

才是肾不好的表现呢？

NO.个表现提醒肾脏出问题

肾脏有很强的代偿功能

只要保留30％的肾功能

身体往往就不会出现明显异常

但是生活中的一些身体状况

生活习惯都和肾脏损伤

有着或多或少的联系

01眼睑浮肿

眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿，下午或晚上下肢浮肿，就要考虑肾脏问题。

02恶心、呕吐、食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。

03小便有泡沫

颜色呈洗肉水样，或者尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，夜尿次数三次以上，就要警惕自己的肾脏是不是出了问题。

04皮肤瘙痒

皮肤瘙痒是慢性肾脏病到比较晚期以后才会出现，这种皮肤瘙痒很顽固，而且有的时候会长出一些黑色的疙瘩。

05头痛、乏力、睡眠不佳

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。

NO.02日常养肾4个建议1.食疗有侧重

食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：

肾阴虚的人：应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；

肾阳虚的人：则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

2、生活方式要健康

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。

肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。

还有情绪的控制，情绪方面也会对身体免疫力影响比较大。

特别是有些人生了气以后睡不着觉或者是醒得特别早，这些对身体都是有消耗的，而且对身体的伤害是比较大的，就可能出现肾虚或者是加快出现肾虚的情况。

从情绪方面也要去控制它，然后才能够对体质有所帮助。

3、护肾常用药

强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：

滋补肾阴药：熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；

温补肾阳药：淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。

NO.种行为会伤肾

1.避免熬夜或久坐

熬夜或者久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。

2.多喝水要分情况

肾脏没有任何问题的人，多喝水对肾脏是有好处的，可促进有毒物质的排泄；如果肾脏有损伤，多喝水可能会是种负担，一定要听医生的话，在医生指导下饮水。

3.少吃重口味食物

重口味饮食的食物里富含酸、钠、电解质等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。当肾脏有问题时，不利于排泄，这些有毒物质就会蓄积在体内，对身体健康不利。

4.避免乱用药物

所有经过肾脏排泄的药都可能会伤肾。比较常见的如氨基氮类抗生素、止痛药类，还有一些中成药，对肾脏都有一定程度的损伤。

患者在服药前，一定要仔细看药物说明。存在用药疑问的，请咨询肾脏专科医生，便于更加合理科学用药。

来源：CCTV生活圈、健康时报、最紧要健康GRT等，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。

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