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便秘

在生活中，由于每个人都会发生便秘，不少人不以为意，你知道吗？粪便在肠道中停留超过24小时，竟会有超过20种致癌物产生！还可能会发生猝死！

本期大医本草堂特邀中医院肛肠科主任医师贾小强现场带来改善便秘的5大妙方，还有1个助便操，每天揉一揉获舒畅人生！

便秘人群潜藏5大危机

危害一恶化情绪

肛门又叫魄门，魄门在中医里的解释是五脏的使者，使者是经常被派出去活动的一个人物，所以“水谷不可以久藏于肛门的，都要从肛门走出去，如果大便不畅，则情绪不佳。

危害二加速衰老

中医讲的脾胃也包括肠道，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。便秘使体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，尤其是女性，还会产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，加速衰老！

危害三血管疾病

排便困难就会使人体气血发生逆乱，尤其是老年人，更容易导致心脑血管患者引起突发意外。

危害四引发肛肠病

便秘本身就是肛肠病之一，给直肠和肛门带来损伤，同时也是许多肛肠疾病的诱因和病因。

危害五诱发肿瘤

中医认为，身体的淤血的浊气、毒邪、痰凝都要经过大肠来排泄，当便秘来袭，粪便在大肠停留过久，容易引发肿瘤。

贾小兵主任提醒您：

警惕小病变大病，切勿忽视便秘危害！

如果您还有更多疑问？可如下图方式向我提问。

便秘新定义，出现一下任意一种，就是便秘！

1、排便费力

2、排便费时

3、排便间隔时间延长（3天）

4、排便不净感

5、手助排便（挤压臀部与腹部）

便秘也分类型？自查是哪一种

热秘：口干舌燥

气秘：腹胀、胁肋胀满

冷秘：腹部冷痛

热秘代茶饮

清热通腹

气秘养生粥

行气宽肠

寒秘热茶饮

驱散邪寒、润肠通便

气虚、血虚、阴虚、阳虚

气虚型常用中药

火麻仁

黄芪

血虚型常用中药

熟地

当归

枳壳

阴虚型—养阴生津

玄参

麦冬

玉竹

阳虚型—补肾助阳

锁阳

肉苁蓉

牛膝

哪些食物助便秘，你吃对了吗？

便秘元凶

不良饮食习惯是造成便秘的重要原因

1、过食辛辣刺激性食物

2、肥甘厚腻吃太多

3、饮食过于精细

食疗助排便

经常食用水果、粗粮等膳食纤维能促进肠胃蠕动，有效改善便秘。

蔬菜当中，含膳食纤维最多的是菜豆类，比如豌豆、四季豆等；

而茎叶类蔬菜的膳食纤维含量要次之，像白菜、卷心菜等；

膳食纤维含量最低的是果实类，比如西红柿、黄瓜等；

通常而言，深绿的蔬菜会比浅色的蔬菜膳食纤维更丰富一些。

建议每天要吃蔬菜～克

水果每天～克

专家介绍

中医院

贾小强

专家简介

中医院

肛肠科主任、医学博士、教授

中国医师协会

中西医结合医师分会

肛肠专家委员会主任委员

世界中医药联合会

肛肠分会副会长

擅长治疗

中西医结合治疗结直肠肿瘤、痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、便秘、结肠炎、先天性大肠肛门病、肛周湿疹等。

两个穴位助便操击退便秘

第一步：掌心和肚脐完全贴合在一起，掌心正对神阙穴。

第二步：此时手掌小鱼际便张厚啊压在关元穴上。

第三步：闭上双眼，使内心平静，将一只手压在另一只手上。

第四步：放松心情，缓慢按顺时针方向按揉，掌心始终对准神阙穴。

每天早上一节助便操，唤醒肠道，转动30圈为一节，每天两次，一次一节，效果看得见哦。

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