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有人常常会遇到这样的抱怨：“没办法！我这是喝口凉水都长肉”。的确，“每逢佳节胖三斤”是很多人都遇到的问题。这个时候，我们到底应该怎么办呢？

武当山著名养生指导师、道医传承人玄缘子师父，为您针对问题给出解决方案。图：玄缘子师父在膳食养生现场讲座中，强调五色五味养五脏，以形补形，多吃些药食同源的食物。

　　喝水长肉怎么回事？

　　从祖国传统医学角度来说，这种易胖的体质，和阳虚有着密不可分的关系。体内阳气不足，导致摄入的食物无法运化，不但其营养不能别吸收，还会淤积形成痰饮，留存在体内，形成肥胖。无论我们摄入的是水，还是固体食物，最后都会遇到这样的尴尬。此类肥胖，多是虚胖，表现为白胖且不壮实，肌肉不发达，稍有体力劳动或者体育活动就大汗淋漓，气喘吁吁。

　　这个时候应该怎么办？滋补脾肾阳气是当务之急。阳气充足，自然有能力运化痰湿。其中，补脾阳尤为重要。

不过，在补阳之前，我们要首先醒脾。其实，虚胖的人，脾仿佛被一层面纱遮盖。如果这层面纱不除，吃再多的东西，也无法被人体高效吸收和利用。揭开这层面纱的过程，就是醒脾的过程。

　　如何醒脾？我们可以喝红豆薏苡仁汤。准备红豆克，薏苡仁50克，冰糖适量。将红豆和薏苡仁洗净，放入锅中。锅中加入适当的水，以大火煮开，再转小火继续煮大约30分钟，等到红豆成糜状，加入冰糖即可。红豆和薏苡仁，都是健脾的食物，有祛湿利水的功效。此外，我们还可以多吃玉米、冬瓜、鲤鱼等食物。同时，我们还要坚持体育锻炼，用刺激四肢的办法，间接醒脾。

　　那么，我们的脾什么情况下才算被唤醒呢？一般来说有以下几个征象：四肢逐渐有力，体能大大增强；大便不再黏腻，而且逐渐成形；没精神、乏力的现象有所减轻；舌苔开始变薄。这些迹象表明，为我们的脾功能在增强。这个时候，我们可以考虑补阳了。食疗方法如下：

?　1、肉苁蓉羊肉粥

　　羊肉克，粳米克，肉苁蓉10克，姜10克，盐适量。将羊肉洗净，切片；肉苁蓉切片；粳米洗净；姜切片。锅中加入适量清水，放入肉苁蓉片，熬煮1小时之后捞出药渣，留汁备用。将羊肉片和粳米倒入锅中，放入姜片，倒入药汁，大米煮沸后改小火熬煮成粥，最后加适量盐调味即可。阴虚火旺、便秘、大便泄泻者不要服。

　　2，姜枣紫苏汤

　　姜10克，新鲜紫苏叶10克，大枣25克，红糖适量。将大枣放入清水中浸泡30分钟，洗净；姜洗净，切片；新鲜紫苏叶洗净。锅中加适量清水，将姜片、大枣、紫苏叶放入锅中，加适量红糖，大火煮沸后改小火煮20分钟。将姜片和紫苏叶捞出来即可饮用。

　　方1，一周一次。方2，一周3次。坚持半年以上，可以见到明显的体质改善。经过这样的调养，虚胖、喝凉水都长肉的问题，一般会得到很好地缓解。

3、茶饮：荷叶茶健脾减肥效果好。

玄缘子师父常用的减肥方法：

1、道家辟谷术

初级辟谷：减肥、美容、调三高。主要课程：导引术，道家养生功，采气服气法，静坐。全程3天无干预自然辟谷，不食用任何食物，产品，只喝水，配以练习道家养生功法。3天理论加实修，动静结合，身心双修！时间：7月8-10日，地点：武当山风景区。咨询

2、减肥就一句话：管住嘴、迈开腿

古人“过午不食“，就是因为午时后一阴生，脾胃的消化功能减弱，偏偏中国人中午晚上有时间为家人做些好吃的。另外有一些人应酬多，胡吃海喝，结果出现肥胖、随之而来的是高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、心脏病.....

管住您的嘴，是减肥的第一步

迈开腿，有氧运动包括跑步、游泳、打球，练太极....

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