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有句话叫做“十个男人九个虚”，这句话虽然稍显偏颇，却也反映了现代中年男性的尴尬现状。

不知何时起，油腻、脱发、不行、肚腩这些词已经变成了中年男性自我调侃的专用名词。戏谑之下，终究难掩几分惆怅，毕竟哪个男人不希望自己能永远拥有20岁的身体呢。

中医有言，肾为先天之本，先天之精皆藏之于肾。肾藏精，精化气，肾气就是生气之源，是生命力活动的原动力。

而肾虚则预示着生命力不足，身体开始慢慢衰败。我们出现脱发、脸上发油、腰膝酸软、精神萎靡、脸色发黄发白、不够硬气等毛病其实就是肾虚的外在表现。

想要拥有20岁的身体，首先要肾气足。对付肾虚，除了要靠长期进补温养肾阳之外，也要注意日常生活中的习惯，一些看似无关的生活习惯，却让肾虚趁虚而入。

这六大生活习惯

让肾虚趁虚而入

1、每天水喝得少

肾为水脏，肾气的“开”和“阖”能调节体内水液的平衡，保证人体的新陈代谢，排泄出对人体内的有害物质。

水就是代谢出有害物质的载体，如果每日人体补充的水分不足，肾脏的动力就不足，代谢无法正常进行，从而导致肾脏发生缺氧损伤、缺血等症状，使肾功能受到损伤，不仅会肾虚，还会诱发肾结石、肾炎等疾病。

2、偏爱重口味饮食

很多人偏爱重口味的饮食，如火锅、烧烤、啤酒海鲜等。这类重口味的饮食习惯，会使得人体的钠和嘌呤摄入过多，这类物质很难排出体外，会大幅增加肾脏的负担。

长此以往，肾脏会不堪重负，肾功能会透支，导致肾虚，还会诱发更多疾病。

如果你日常饮食偏重口味，那么一定要注意肾脏健康，及时补肾养肾。

3、过于肥胖

现代人营养基本摄入过度，再加上生活节奏太快，没有时间运动，导致肥胖率一直居高不下。

而过于肥胖会让肾脏的负担变大，肾小球长时间处于高度运转状态，使得肾功能长时间透支，据统计，体重超标的人群患慢性肾病地风险是普通人的2至7倍。

所以才有十胖九虚的说法，体重超标的人群更需要及时温补肾气，守护身体健康。

4、抽烟

抽烟是很多人抛舍不掉的嗜好，尤其是社会压力越来越大，抽支烟是他们最方便的放松方式。

然而烟草中的许多成分，尤其是尼古丁及镉、铅等重金属，都属于肾毒性物质，会直接损害肾脏，所以老烟民大概率都会肾虚。

如果你有长期吸烟的习惯，一定要注意及时补肾温阳。

5、经常憋尿

在生活中，有些人有憋尿的不好习惯，可能是冬天太冷不想离开被窝，可能是工作太忙走不开，又或者是开会、开车之类抽不开身等。

但不管是何种原因，不及时排泄，长时间憋尿的话，尿液会出现倒流，尿液中代谢出的有害物质会严重威胁到肾脏健康。

如果你平时生活或工作过于忙碌的话，一定要注意肾脏健康，温补肾阳。

6、乱用补肾药物

由于生活节奏和压力越来越大，肾虚成为了中年男性普遍性的身体问题。而肾虚引发的各类身体毛病，尤其是隐私方面的毛病，让很多男性急于用各种药物去补肾强肾。

然而补肾用药不当，不仅不能强肾壮阳，反而会让肾功能出现更大问题。

一是滥用西药，补肾讲究的是长期调理和温养，而一些人想走捷径，想快速达到“壮阳”的目的，采取服用某些号称见效快的西药或意义不大的保健品。

后果就是要么完全无效，要么药吃的越多，肾亏损的越厉害，只顾到了眼前，完全没顾虑到以后。根据数据统计，有14%-26%的男性，因服用各类药物而造成肾脏损伤，我们常说的“是药三分毒”，就是指的这类情况。

二是偏信民间偏方，很多人都懂得温阳补肾是需要长期调理的过程，调养身体当然首推中医中药。

一些人便四处求医，组方越是诡奇越是相信，深信那些不见药典有载的所谓祖传秘方，更有甚者还信奉童子尿之类的奇闻怪谈。

而相信民间所谓偏方的后果就是，花费了大量金钱和时间精力，身体反而越补越虚，有严重者还出现过肾脏中毒的情况。

所以补肾虚要坚持长期温养调理，采用经过长期实践论证的名经方。

千年传承补肾金方

——羊藿苁蓉汤

羊藿苁蓉汤

论补肾虚名方，当首推有“补肾第一方”之称的羊藿苁蓉汤，组方仅为淫羊藿和肉苁蓉两味药材，至精至简，是千年来中医们反复实践中得出的智慧结晶，千年传承的补肾金方。

淫羊藿又称仙灵脾，是属补虚药下属分类的补阳药，功擅补肾助阳、祛风除湿，药用历史悠久，是中医公认的补肾良药。

早在《神农本草经》中就有记载淫羊藿：“主阴痿（即阳痿）、绝伤、茎中痛，利小便，益气力，强志，令人有子。”

《本草纲目》中也记载淫羊藿：“性温而不寒，能益精气，真阳不足者宜之。”

肉苁蓉则被称为“沙漠人参”，与淫羊藿同属补虚药下的补阳药，主要功效为补肾阳、益精血。

《日华子本草》中记载肉苁蓉：“治一切冷风劳气，补腰膝，强心力，丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘。”

唐代《本草拾遗》中也记载：“肉苁蓉三钱，三煎一制，热饮服之，阳物终身不衰”。

现代医学研究也印证了这一点，肉苁蓉中含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质珍稀营养滋补成分，对男性肾、睾丸、阴茎、海绵体等性器官都有极大的补益效果，也可有效提高精子活力和质量。

淫羊藿和肉苁蓉皆是公认的温阳补肾的上品药材，两者配伍使用则相辅相成，温阳补肾之效更为显著。

对由肾虚引起的阳痿早泄、性趣低下、腰酸膝软、失眠多梦、容易疲劳、神疲乏力等症效果显著。

中医名典《本草求真》这样赞誉羊藿苁蓉汤：“两者配伍，互为佐使，相辅相成，其性温而不燥，其效补而不峻，助阳但不伤阴。”

这就是羊藿苁蓉汤敢称补肾第一方的底气，其疗效也在中医千年来广泛使用中一再被佐证。

男性想要彻底赶跑肾虚，一是要养成良好的生活习惯，不能加剧肾精的过度损耗，二是要坚持长期温补，补足肾气，治肾虚之本。

“其性温而不燥，其效补而不峻，助阳但不伤阴”的羊藿苁蓉汤，最宜长期进补，是男性日常饮用调理肾虚的不二之选。

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