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现在不少年轻人常常会感觉臀部、大腿后侧隐隐作痛，走路时间久了还会两腿发麻，有时候晚上睡觉也持续疼痛，导致难以入睡，去医院检查，发现竟然得了坐骨神经痛。在我们的印象中，坐骨神经属于“老年病”，年轻人怎么会和坐骨神经痛扯上关系呢？

实际上，我们通常所说的坐骨神经痛

只是一种症状，而不是病。

就好比鼻塞流涕属于感冒的一种症状，

而不是感冒本身一样。

坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。所以，很多坐骨神经痛的患者都会感觉髋关节和臀部的不适，而且这种疼痛由轻到重，随着时间越长痛感越重，患者通常是跛行甚至寸步难行。坐骨神经痛一般发生在单侧，而且，随着病情的加剧，患者的肌力会逐渐衰退，如果不及时根治还可能出现直觉麻木、关节塌陷、肌肉萎缩，严重的可能会出现残疾甚至瘫痪。

有数据显示，坐骨神经痛集中爆发在40—60岁左右的人群当中，其中女性患者多于男性患者。随着现在人们生活方式和工作方式的改变，坐骨神经痛逐渐呈现年轻化趋势，尤其是长期伏案工作的上班族，由于工作方式多为久坐且缺乏运动，因此这类人正逐渐成为坐骨神经痛的主要患病人群。

改善坐骨神经痛的6个小方法

1

针灸、推拿一般经过治疗，疼痛就能缓解，坚持治疗之后，有些患者几乎完全告别坐骨神经痛困扰。另外，通过脊柱推拿也能够减轻疼痛。

2

瑜伽瑜伽不仅能维持身形，对长期久坐不动引起的静力性损伤，坚持瑜伽练习也能很好地改善症状，减轻疼痛。

3

按摩、冷敷或热敷按摩等中医手段对于缓解坐骨神经痛有一定的效果，能够减轻疼痛症状。而热敷或者冷敷虽然不能从根本上治疗坐骨神经痛，但却能缓解疼痛。

4

运动运动能够增强全身的血液循环速度，同样，坐骨神经周围也会受益。调查显示，每天坚持运动半个小时以上的人，其血液循环普遍较好，出现坐骨神经痛的现象也比较少。

5

改善不良姿势日常的睡姿、坐姿、站姿都会影响坐骨神经健康，长期久坐的人一定要注意保持上身挺直，如果椅子有靠背要尽量贴近靠背，防止因不良姿势所引发的颈椎、腰椎不适。工作或者学习的时候，最好能在40分钟左右站起来活动一下，放松颈椎和腰椎，防止引发劳损。

6

尽量少穿高跟鞋穿高跟鞋时间长了，女性也容易得坐骨神经痛，日常能穿平底鞋的时候最好穿平底鞋，实在不行的，也尽量把鞋跟控制在4公分以内，防止损伤腰部，尤其是腰间盘。

医生提醒，一旦出现臀部、腿部疼痛，活动时疼痛明显的话，应该及时就医。对于那些已经确诊为坐骨神经痛的患者，如果出现下肢疼痛剧烈、麻木，甚至行走困难，医院就诊，以免延误病情。

医院温馨提示：

新型冠状病毒个人防控，要做到:勤洗手、勤消毒、保持房间常通风！外出必戴口罩，避免去人员聚集的地方。

来源：医院

编辑：张莎莎

审核：程方圆