进入冬季，天气非常寒冷，而且空气也是非常的干燥，很多人由于不注意合理饮食，经常食用一些辛辣刺激的食物，从而出现上火的现象，而且也会造成便秘困扰，很多人经常会选择使用一些泻药通便，但是长期以往的话，对身体的健康是非常不利的，其实对于一些冬季经常便秘的人群来说，也可以通过调节饮食的方法进行改善，所以，冬季经常便秘？多吃4种食物，清肠排毒，便秘或许悄悄“溜走”！
冬季经常便秘？常吃4种食物，润肠通便，便秘可能“不来扰”！1、柑桔
感觉这种水果营养价值非常高，其中含有丰富的纤维素和多种营养物质，常吃一些柑橘，对身体也是非常有利的，尤其是对于一些经常便秘的人群来说，常吃一些柑橘，其中含有充足的水分，可以起到润肠通便的功效，而且还可以有效促进肠胃蠕动，快速排出体内的毒素和垃圾，起到改善便秘的效果。
2、杏仁
杏仁这一种食物也具有润肠通便的效果，其中含有丰富的营养元素，常吃一些杏仁，既可以为身体补充所需的营养物质，还可以起到止咳平喘的功效，所以，对一些冬季经常便秘的人群来说，不妨常吃一些杏仁，可以起到清肠排毒的功效，更好的改善便秘困扰。
3、火麻仁
相信很多人都知道，火麻仁这一种食物可以起到润肠通便的功效，而且火麻仁的药用价值非常高，所以对于一些冬季经常便秘的人群来说，不妨常吃一些火麻仁，可以有效的起到清肠排毒的功效，促进体内黑臭宿便的排出，从而有效的缓解便秘，但是一定要特别注意，不要大量食用，避免对身体造成不利的影响。
4、肉苁蓉
肉苁蓉是常见的一种草药，可以起到补肾壮阳的效果，其实肉苁蓉还可以起到润肠通便的功效，所以冬季经常便秘的人群，适当的食用一些肉苁蓉，可以有效的改善便秘困扰，但是一定要特别注意，肉苁蓉性热，对于那些由于内热引起的便秘尽量少吃，避免加重病情，影响身体的健康。
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