本期采访嘉宾：

医院副院长、肛肠科主任

副主任医师吴春生

随着人们生活水平的提高，生活节奏也在逐渐加快，这就使得多数人的生活都很不规律，特别是一些老年人，在生活中，如果经常吃一些难消化的食物，并且不喜欢饮水的话，是很容易引起便秘的。对于便秘这种疾病，相信大家并不陌生，在临床上，老年如果患上了便秘的话，对身体的影响是很大的。

有报道指出，我国大概人中有6人便秘，而在老年人中比例更高，几乎有近半数老年人受过这种“折磨”。

什么是便秘？症状有哪些？

便秘是由于传导功能失常导致，以大便排出困难、排便时间或者排便间隔时间延长为特征的病症。以自然排便次数少、排除困难、排便费力、排出不畅、便后仍有残余便感为主要特点。老年人习惯性便秘主要表现为：排便次数减少和排便困难，许多患者每周排便次数少于两次，严重者长达2-4周才排便一次。

老年便秘是生活中比较常见的一种疾病，此疾病不仅对患者的身体健康伤害极大，对患者的生活工作也会带来极大的影响。

引起老年便秘的原因都有哪些?

老年人便秘的原因有：第一，老年人的脏器功能已经发生了生理性衰退，肠道蠕动能力下降，导致粪便残留在肠道内排出不畅，老年人的腹直肌和肌肉都萎缩了，以致排便无力，这也是排便排不出的一个原因，第二，老年人的活动量少饮食又过于精细，少渣，长期缺少食物纤维，再个液体摄入比较少，大便干燥习惯因素。第三，患者在排便的时候同时做其他的事，比如看报纸、看小说、听音乐之类无意识的抑制排便，造成了排便反射感觉降低。第四个社会心理因素。精神上受到强烈的刺激惊恐，情绪紧张或者注意力高度集中到某一个工作上都会使便意消失，形成便秘。

便秘给人体造成的危害是非常大的，它会导致人体毒素的堆积，容易导致胃肠功能紊乱，如果治疗不及时，出现长期的便秘，更会诱发各种严重的疾病。

老年便秘的危害有哪些？

便秘时候粪便长时间的积聚在肠道内，不能及时排出，刺激肠壁粘膜发生病变，另外导致毒素大量的吸收，严重影响人们的生活质量。主要表现在以下几个方面：一个是消化道系统患者出现食欲不振、腹部涨满、嗳气口苦，粪便长时期的在肠道停留，水分被较多的吸收，粪便干结，用力会导致肛裂痔疮，另外，肠壁长期受粪便的刺激增加了癌变的几率。

第二个心血管系统会诱发下肢静脉曲张、心绞痛、心肌梗死、脑出血、颅内压增高、甚至脑疝神，经系统大量的毒素吸收入血，可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等。

第三，长期的便秘可导致皮肤色素沉着，面色灰暗。

老年便秘严重影响着老年的生活，由于发病率高，已成为老年的心病。而有些老年比较害羞，患上疾病不好意思说，便会自行买些药物来治疗，但效果并不明显。

如何防治便秘？

第一个就是饮食的指导。指导患者采取合适的饮食习惯平时注意荤素搭配，多进纤维素丰富的食物。比如说水果香蕉芹菜韭菜麦片玉米海带等这一类的食物。对体重正常、血脂也不高的患者，可采取多吃油性食物，多食黑芝麻、蜂蜜、植物油等润化肠道的食物，促进粪便的排出。

第二，多饮水。每天的水饮量应该达到到ml尤其是每天清晨一杯温开水或者盐开水，老年人可以采取一些经方：

槐米茶：槐米30克、肉苁蓉30克、胖大海30克开水冲服，代茶饮。

再一个就是要坚持运动。每天坚持适量的运动，比如说散散步、慢跑、打太极拳，这样都可以促进肠胃蠕动、避免久坐。

第三个要养成良好的排便习惯。在早晨起床后早餐后如厕，无论有没有便意或者不能达到满意的排便效果，都应该坚持到厕所里蹲一蹲，排便时应该注意集中注意力。

专家提醒：清晨或临睡前要排空小便，仰卧在床上，双腿弯曲，放松腹肌，用手掌按摩，自右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩,由轻到重,以不感到疼痛为止。每天2~3次,每次10~20回，按照结肠走向刺激肠道蠕动。

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