“以形补形、吃啥补啥”，这样的养生观点，仿佛得到了大众一致认可。特别是一些男性朋友，当发现自己有着一些不良的生活习惯，身体感觉逐渐透支的时候，盲目的认为要多吃大腰子，能起到补肾的作用，各种腰子套餐层出不穷。

但实际上，中医所说肾虚里面的“肾”，并不是指的“肾脏”这个器官。在科学角度，肾虚是一种亚健康状态。要知道肾脏在体内的作用，就是通过生成尿液维持身体电解质的平衡，通过腰子补肾，不仅起不到好的效果，而且还会增加肾脏的代谢负担。腰子属于动物内脏，里面含有大量的嘌呤成分，嘌呤会在体内合成尿酸，导致肾脏的负担再次加重，继发形成高尿酸。同时肾脏也起到排毒的作用，所以会残留部分金属和有毒物。没有处理干净的腰子拿来食用，会对人体产生更大的副作用，所以科学补肾是关键，这几种食材补肾效果显著。

肉苁蓉，在中医里是一种名贵药材，能够起到补肾壮阳的作用。可以从药店买来磨成粉的肉苁蓉，再将其倒入一次性料包中，放入锅中加入冷水煮沸，趁热喝效果更好。当然也可直接倒入锅中与水充分混合，两种喝法皆可。

桑葚，有补肝益肾、滋阴补血的效果，可取适量的新鲜桑葚，加适量的水煮开后再煮十分钟，每晚睡觉前服用。除了泡水之外，还可以添加到煮饭当中。如果没有新鲜桑葚，可以选择干桑葚代替。

板栗，板栗具有补肾强筋的作用，对于腰膝酸软、筋骨疼痛等均有一定效果。但是在吃的方面很有讲究，板栗最好生吃或者煮熟后食用，不宜炒或者烤的方式，营养成分流失的很多，就达不到滋补的效果。而且也不适宜多吃。其实补肾要找对窍门，根据自身肾脏接受的条件，注重营养搭配就好。以形补形这样的养生观点还是要抛弃。