男人过了30岁，体内的雄性激素就会随着年龄的增长，分泌的越来越少，同时身体各方面机能也开始衰退，尤其是肾气会不足。这个时候就要注意调理，尤其是需要补肾了。可是很多男人在补肾的时候，在饮食上存在很多误区，尤其是下面这5类食物，贪吃了容易让你越补越虚。

1、高脂牛奶

如果男人每天通过奶制品摄取大量的钙，就会抑制血液里的维生素D的水平。由于维生素D不仅是一种很很重要的营养素，还能起到保护前列腺的作用，尤其能给预防前列腺癌的发生。如果体内的维生素D过低，前列腺就会失去有效的保护，从而增大了患病的几率。

2、肥肉

肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了会让血管变窄，其中也包括输送血液到男人私处的血管，从而会引起男人性功能障碍，因此男人们一定别贪吃像牛肉、熏肉、香肠、午餐肉这些肥腻的食物。

3、黄豆

黄豆这些豆类食物，都还有丰富的植物雌激素，男人过量食入，则会提供体内的雌激素水平，从而导致精子数量减少，因此男人们对豆类食品不可大量食用。

4、油炸食物

油炸食物中还有较高的反式脂肪酸，会增加人体内的坏胆固醇含量，从而增大了患上心血管疾病的几率，同时，反式脂肪酸还会减少男人雄性激素的分泌，对精子的产生负面影响。

5、精面粉

精面粉这类食物，在加工中会损失大量的锌元素，而锌元素却是男人补充男性荷尔蒙的重要元素，体内的锌元素过少也会影响前列腺的功能，容易引起前列腺增生。因此男人们不要吃太多的精粮食品，多吃些粗粮，以保持营养的均衡。

以上就是男人们养肾时要尽量少吃的食物，那么又可以常吃哪些食物呢？这里小编就继续介绍一些天然补肾的小食材，男人们不妨经常食用哦。

1、肉苁蓉

肉苁蓉主产于新疆、内蒙古阿拉善盟，在甘肃、宁夏也有分布。肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，从梭梭寄主中吸取养分及水份。肉苁蓉属于药食两用的植物，长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳，同时又可以增强男人的肾功能和生育能力。肉苁蓉还可防治运动导致的血睾酮降低，促进垂体性腺激素的分泌，加快疲劳恢复，提高运动能力。

2、牛蒡茶

牛蒡茶能帮助人体适量摄取蛋白质、脂肪及多种营养成分，有效维护性功能，促进荷尔蒙的分泌。常喝牛蒡茶能使身体日益健壮，具有显著的补肾壮阳功效。牛蒡茶的色泽呈现金黄色，而且香味非常宜人，它还是老幼都可以饮用的保健饮品，所以它既可以炖汤，也可以煮涮等等。

3、黄秋葵

黄秋葵又名羊角豆和补肾菜，喜好温暖气候，果实形如羊角，通常食用嫩荚蒴果，非常适合男人食用，食用后效果每个男人都知道！秋葵是含有丰富黄酮类的植物，它可以帮助调节内分泌、抗衰老等，这种制作后的黄秋葵干，带有酥脆的口感，吃过令人回味，对提升肾功能有很大好处！