爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，你可能会认为是压力太大、太累或是没休息好。
其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。
如何在日常生活中养护生命之源——肾脏呢？一起来看看吧。
■肾与大脑关系密切
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。
中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。
正是由于肾与大脑间的微妙关系，才可以通过养肾来益脑。如果肾气健旺，则精力充沛、耳聪目明、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。
■日常养肾5个建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。
肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
日常生活中养肾，不妨从以5个方面入手。
01.食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
●肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
●肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
02.生活方式要健康
控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
03.药膳方
●百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
●六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
●桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
04.护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
●常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
●温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
●常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；
●温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
06.保养肾精要注意节欲
不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。
■独家养肾“三字经”
01.揉耳朵
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部可以益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
02.平心态
中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
03.护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
04.不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
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