“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪处于六之气，年六之气的特点是“冬行春令”，风木扰动阳气，阳气该藏而不得藏，导致肝木疏泄失常，气机失调，易发哮喘、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压、脑梗死、脑出血等。患有心脑血管疾病的朋友一定要多加注意。
衣
做好保暖工作
大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。
俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要注意足部的保暖。
住
居室湿度要适当
大雪期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病。
对此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40％～60％的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节，比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。
行
运动要适宜、适量
大雪之后天气转冷，而此时阳气以收敛为宜。晚间阳收阴长，运动过量的话不适合阳气收敛反之需阳气抵御寒冷则致耗散更甚，这样其实对身体是无益处的。因而晚间不适合出门继续做过量的运动，尤其是肝肾精血亏虚体质的人群。
食
大雪节气吃啥好
脾胃先行，温补肾阳
大雪时节，万物闭藏，也是进补的大好时节，但应注意养宜适度，不要盲目进补特别是劲补，以免虚火上炎。
“水土合德，世界大成矣”：水与土，虽然相克，但又相合，谓之“合德”。水能滋润土，土能承载水，惟此才能滋养万物，为我们呈现一个生机勃勃的世界。
在人体，肾为水脏，藏“先天之精”，为“先天之本”；脾为土脏，负责化生气血，为“后天之本”。二者相辅相成，脾之运化功能，须借助肾阳的温煦；肾中的精气则有赖于脾化生的水谷精微的不断充盈。
食补宜增苦味忌咸味，补理肺胃，温补肾阳，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。
秋冬养阴
“阴阳互根”
阴精充沛了，才有利于阳气的生发。
养阴的方法有：早睡晚起，规避寒冷，静心养性，节欲养精。
养阴的食物有：银耳、百合、山药、北沙参等。尽量少吃生冷冰冻食物及海鲜。
肉苁蓉杜仲续断炖牛肉
制作方法：牛肉克，肉苁蓉20克，杜仲、续断各10克。牛肉洗净控去血水，放入开水中煮透捞出，重换一锅水炖煮，撇去浮沫，加入各种调料和药材，温火慢慢炖烂即可。
功能主治：牛肉味道鲜美，蛋白质含量高，脂肪含量低，是秋冬补益佳品。《本草纲目》记载，牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”；肉苁蓉温肾助阳，有通便作用，非常适合便秘的老年人；杜仲续断益肾，强腰健骨。
食用指导：此药膳非常适合老年男性以及常感疲劳乏力、压力大的中年男性。体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗的人及处于疾病恢复期的人也可炖食。
冬补三九
“三九”治疗的疾病是冬病，好发于寒冷季节。当冬寒渐渐来临时，患者阴气的胜复同样达到了顶点，阳气的消退也趋于尽头，而“三九”治疗主要以温阳为主，借助人体阳气回升之势，协助体内微弱之阳气的上升，促使体内强盛之阴气的下降，借助大自然阳升阴降的趋势和力量，促使人体的阳升阴降，以阳克寒，化解病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，从而达到治愈疾病或抑制其复发之目的。
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