冬至时，男人可以吃些什么来补肾壮阳的？这也是许多男人在冬至期间想要补肾壮阳而提出最多的问题。带着这些疑问，在冬至临近之时，推荐给男性朋友在冬至时最合适吃的强身健体食谱。

冬至饮食养生要注意“三多三少”

养生专家提醒，在养生上，冬至是养生的最好时机，但是在饮食养生方面中应该要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素和纤维素要多一些；糖类、脂肪和盐要少一些。

之所以说冬至是养生的最好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，在冬至更应该以科学地方式运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时，科学的健康养生就有助于保证旺盛的精力，防止早衰的出现，并达到延年益寿的目的。

冬至时节饮食应该要多样化，谷类、水果、肉类、蔬菜应要合理的搭配，适当选用高钙的食品。饮食应该要清淡些，不适合吃浓浊、肥腻和过咸的食品。在冬季，阳气日衰，而脾喜温恶冷，因此，建议多吃些温热之品以保护脾肾。建议少缓，少量多餐，以确保所需的营养而又不损害脾胃。以下几个饮食方案可以参考下

枸杞海参猪肉饼

配料：干海参克，精猪肉克，枸杞15克，鸡蛋1个。

做法：

1.将精猪肉洗净并剁碎，鸡蛋打烂拌匀，然后做成肉饼。

2.将干海参浸泡在清水中，洗净，切成条块，然后放入沸水中略烫后捞出备用。

3.锅烧热，加植物油，烧至九成热，用小火把肉饼煎成金黄色后取出，在锅中留一点油，将海参放进锅中略煸一下，加适量水，加入肉饼一起焖煮。当汤汁收浓时，在上面淋上麻油和酱油，再撒上枸杞子，然后勾芡翻勺装盘即可。

功效：补肝益肾

萝卜炖羊肉

配料：白萝卜和胡萝卜各克，羊肉克，姜、料酒、食盐适量。

做法：

1.将红萝卜和白萝卜去皮洗净并切成小块，羊肉洗净切块，并将羊肉倒入沸水中焯去血水备用。

2.沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，再加入萝卜，小火焖至羊肉烂熟后，加入盐和味精即成。

功效：益气补虚、温中暖下

党参羊肉汤

配料：党参15克，枸杞15克，当归10克，羊肉克，生姜10克，大枣10克。

做法：

1.将羊肉洗净，切成小块。

2.洗净其余用料，捣碎生姜，然后放在一旁备用。

3.将所有食材放入锅中，加适量水，小火煮3小时，然后再加上盐即可食用。

功效：健脾补肝肾

复元粥

配料：山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉克，羊脊骨1具，粳米克，葱白3根，适量添加生姜、胡椒、茴香、米酒、胡椒、盐和味精等调料。

做法：

1.将羊脊骨剁成数段，并用清水洗净。

2.羊肉洗净，放入沸水锅中焯去掉血水。然后切成5厘米长的条块。

3.把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，然后将它们一起放在纱布袋中并系好。

4.切碎生姜和葱白。将粳米洗净，与羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，倒入适量的清水，用大火煮沸，将浮沫撇去，再加花椒、大茴香、黄酒，然后用小火炖至米烂粥稠为止。

5.食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。

功效：温补肾阳

此外，在精神调养的方面上，我们应尽力保持精神畅达和乐观的态度，不要为琐碎的事情而烦恼，不要强求名利，也不要患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，养成良好的性格，时刻保持快乐，并且在日常生活中发现生活的乐趣。同时也要避免劳累过度，积劳成疾，并加强身体的锻炼。