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“三高”，即高血压、高血糖、高血脂，是心血管疾病发病的三项主要危险因素。进入冬季，“三高”患者尤为要注意日常养生。“三高”患者除了代谢指标异常以外，长期慢病状态也会带来严重的身心负担，伴随一系列症状，如抑郁、焦虑、口干、乏力、失眠及腹胀、便秘等，严重影响患者生活质量。湖南中医院内分泌内科副主任医师黄娟介绍，只要及早重视、早期筛查、定期评估，“三高”可防可控。坚持健康饮食，加强运动，合理用药，有助于降低和控制“三高”。另外，中药代茶饮也可在日常生活中使用，可调理慢病状态、优化治疗方案。什么是中药茶饮？《神农本草经》曾记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解。”茶疗，是一种传统的中医治疗方式，逐渐演化出的茶饮也是一种从古至今常用的中药传统剂型。具体的中药茶饮方在唐代便有记载，如《外台秘要》中的“代茶新饮方”就可“补腰脚，聪耳明目……通腠理，畅脏腑，调摄血脉。”而后的历朝历代也对中药茶饮不断进行补充和完善。在现代医学中也有相关的临床研究证实，配合中药茶饮确实有协同改善血压、血脂、血糖等代谢异常的功效。中医强调“治未病”及“整体观念”，患者可以通过中医药的干预实现“既病防变”，强化患者治疗意识；同时可以“瘥后防复”，积极预防并发症的发生发展；可以基于个人体质将“三高”看做一个整体，从而进行综合调控管理。医生介绍，中草药具有良好的协同降糖、降压、降脂作用，可以改善“三高”所带来的不适症状，提高患者生活质量。中药茶饮泡服十分简便，相较于中药汤剂，其口感更易于接受，患者可以更好地坚持，养成调养习惯。中医可以发挥辨证论治的优势，结合不同患者的体质、症状及当时的血糖、血脂、血压情况，灵活选择不同的中药茶饮，从而使调护更加精准。如何选择适合自己的中药茶饮？高血糖：可选用养阴清热、生津止渴等功效的中药泡茶饮用，亦可根据药食同源目录表选择。常用的茶饮方：黄芪6克、麦冬6克、枸杞子3克、玉竹3克、石斛3克。高血压：可选用具有平肝潜阳、补益肝肾功效的中药泡茶饮用，常选用菊花6克、枸杞子6克、炒决明子6克、炒山楂6克、麦冬6克、罗布麻6克等。高血脂：可选用健脾祛湿、化痰降浊功效等功效的中药泡茶饮用，常选用荷叶6克、女贞子6克、黄连3克、山楂6克、决明子6克、丹参6克等。黄娟介绍，其他伴随“三高”的慢病症状可以选择如下中药茶饮：口干：“三高”好发于老年人，常伴有肝肾阴虚，以致津液不足，而生口干口渴，糖尿病患者尤甚。若口渴多饮，有热象者，可选用竹叶6克、桑叶6克、乌梅6克、麦冬6克。若口干但不想喝水或少饮者，可选用北沙参6克、玉竹6克、玫瑰花3克、荷叶6克。失眠：“三高”患者常因痰火扰心或心肾不交，而致神魂不宁难入其舍，故夜不能寐，或睡后易醒、多梦。若属实证，伴有心烦、口苦，舌红苔黄者，可选用淡竹叶3克、竹茹9克、百合9克、炒酸枣仁6克。若属虚证，兼见神疲乏力、脉细者，可选麦冬9克、醋五味子6克、炒酸枣仁9克、龙眼肉9克、炒麦芽9克。便秘：临床上常见“三高”患者伴有便秘，或因热结于下，津亏肠燥；或因脾肾亏虚，气机无力推动肠道蠕动。若属热证，即大便干燥、舌红苔黄，可选用决明子9克、牛蒡子9克、火麻仁9克、苦杏仁6克。若属虚证，无力排便，舌淡苔白，则可用炙黄芪6克、肉苁蓉9克、郁李仁9克、紫苏子9克、炙甘草6克。焦虑抑郁：现代人生活压力较大，“三高”又具有一定的健康风险，很多患者在生活中容易产生紧张焦虑的情绪，甚至抑郁。属实证，伴有舌红苔黄者，可用竹叶3克、百合9克、决明子9克、炙甘草6克、夏枯草6克。属虚证，伴有情绪抑郁、低落、沉默，则用淮小麦30克、炙甘草9克、大枣9克、淡竹3克。将中药饮片简单冲洗去除杂质后，热水泡10-30分钟即可，当天可反复多次冲泡。医生提醒，药食同源类膳食有助于控制“三高”，可长期代茶饮用。但因个人体质存在差异、疾病在不同阶段会不断发生变化、药物也有四气五味之分，仍应在中医师和营养师指导下按照中药特性，结合中医体质等，制定个性化饮食指导方案。切不可自行随意购买，以防对身体造成二次伤害。另外，中药茶饮可协同降糖、降压、降脂并改善症状，稳定病情进展，但不可以替代西药治疗。在疾病明确诊断后仍应规律服用降糖、降压、降脂药物以控制血糖、血压及血脂情况，定期就诊调整药物剂量。潇湘晨报记者任弯湾通讯员王屹菲黄娟来源：潇湘晨报