主持人：刘婧主讲：李浩：中国医院院长、主任医师、教授。

刘婧：做一个小游戏。画钟表测试，请你在此处画一个钟表，填上所有的数字并指示出11点10分。

今天是冬至，想要长寿，从现在开始调补人体中两个跟长寿最为密切相关的脏腑，能达到事半功倍的效果。专家带来的冬至“礼物”，让人意外。历代最长寿帝王偏爱的宫廷长寿名方又有哪些独特之处。一个小小的钟表测试，能测出身体中到底藏着什么健康危机。

李浩：人到老年，先天已衰，后天亦弱，想要长寿必须补先天固后天，要调理好两个脏腑。调理得当就能取得很好的疗效，如果调养不当，甚至会酿成疾病。记性不好容易忘事、骨质疏松、消化不良等。对应很多老年虚痨的症状，都是因为先天后天没有得到“固护”。

在平时生活中，家里的老人经常会出现丢三落四易忘事，这种情况非常多见，实际上画一口钟是最简易的事，也是家中测试自己的认知功能是否下降了的一个简单的测试。首先这个钟得画好，要符合下列三个标准时分别给1分。

1轮廓（1分）：表面必须是个圆，允许有轻微的缺陷（如，圆没有闭合）。

2指针（1分）所有的数字必须完整且无多余的数字，数字顺序必须正确且在所属的时限内，可以是罗马数字；数字可以放在圆圈之外。

3指针（1分）：必须有两个指针且一起指向正确的时间；时针必须明显短于分针；指针的中心交点必须在表内且接近于钟表的中心。

上述各项目的标准中，如果违反其中任何一条，则该项目不给分。如在（0-2）分之间可能有（老年痴呆风险），医院进行进一步诊断。

病案“谈叔叔”。他得的疾病是阿尔兹海默病，这种病主要的是身体里两个脏腑出了问题。这两个脏腑一个是肾，另外一个是脾。影响长寿的关键是肾和脾两个脏腑的功能。

慈禧常用的长寿方。五地芝地仙金髓丹。组成：人参二两、“生于术”二两、云苓三两、甘菊二两、陈皮二两、葛根二两、蔓荆子二两、神曲三两、共为细面，蜜丸如绿豆大，每服三钱，白开水送服。

先天肾→髓→脑髓→痴呆、健忘、认知功能障碍、记忆力衰退、头晕、耳鸣、听力下降。

先天肾→骨髓→骨折疏松（中医称骨蒌或骨痹）→腰酸背痛、牙齿脱落、面色微黄、头发稀疏。我们在临床上判断肾是否虚了，主要看牙齿是否有松动。

（光绪皇帝的健脾医方）益气养胃健脾饮。组成：西洋参（研）三钱、白术（土炒）三钱、茯神（“朱”）三钱、远志一钱五分、白芍（炒）五钱、准山药（炒）四钱、白扁豆（炒）四钱、谷芽（炒）三钱、炙甘草一钱。（药引）鲜荷叶半张，竹茹二钱。

后天脾（胃）→肌肉、消化→肌肉萎缩、治瘘独取阳明（脾胃）→肌肉松驰、倦怠乏力、肌肉消瘦。

后天脾（胃）→肌肉、消化→肌不欲食、完谷不化、“五更泻”→肌肉、消化→脸色较黄、腹胀、痞满、消瘦、疲倦、乏力、纳差、以及泄泻→肌肉、消化→多思多虑、舌质淡、舌体胖大、有齿痕。

（历代最长寿皇帝乾隆的长寿方）龟龄集。组成：鹿茸、红参、熟地、肉苁蓉、地骨皮、杜仲、附子、淫羊藿、丁香、天冬、甘草、蜻蜓、枸杞子、海马、补骨脂、锁阳、牛膝、砂仁、菟丝子、雀脑、石燕、大青盐等28味药组成。补脾胃、补肾、增脑髓，抗衰老的方子。

养生要分四季来养，不同的季节用不同的方法来养生。冬季养生首先要养肾，养脾胃。（适合冬至服用补先天固后天的代茶饮）益肾健脾饮。组成：西洋参（3-5克）、枸杞（5-6粒）、陈皮（2-3克）、桂花（1-2克）。方法：沸水冲泡即可。