文：孙萌

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”——《黄帝内经素问·四气调神大论》

花雪随风不厌看

一片飞来一片寒

今天10时34分

我们迎来冬天第二个节气

小雪

年11月22日，农历辛丑年节气小雪。

伴随北方一场大范围的降温过程，辛丑年五至气开始向六至气过渡，辛丑年五至气主客同为阳明燥金，五至气期间真实体会到阳明燥金叠加的威力，肝郁肠胃蠕动异常身心波动；六至气主气转化为太阳寒水，客气同为太阳寒水，太阳寒水主客叠加，加强寒水的威力，对于腰腿寒痛及心脑血管问题的人群，特别需要注意保暖调养。

时令关键：寒水渐重，抑制心火；

预防病证：腰腿寒痛，心脑不适；

小雪经典本草：熟艾绒；

小雪常见本草：肉苁蓉；

辛丑年小雪节气后应对寒水对人体心肾之火的侵袭，居家可以常备熟艾绒，也就是陈年艾绒。唐孙思邈在《千金翼方》中记载：“艾叶味苦，微温，无毒，主灸百病”。

艾以陈艾为好。药王孙思邈极其重视灸法，中年以后开始喜欢上了艾灸，据其自己述说经常是“艾火遍身烧”，经常艾灸足三里穴。他在著述讲到，“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升。”

若腰腿寒冷不适可以重点艾灸腰腿的肾俞穴，命门穴以及太溪穴；心脏后背不适重点艾灸足三里穴和后背的膏肓穴，根据个人身体情况采取麦粒灸或者悬灸，艾灸后冬季注意避风保暖。

肉苁蓉又名大芸，性温、味甘咸，归人体的肾经、大肠经，具有补肾阳益精血、强筋骨，润肠通便的功效，在《神农本草经》列为上品。

冬季养生肉苁蓉粥：将肉苁蓉洗净后泡在水中半小时，将粳米洗净，将肉苁蓉水和肉苁蓉一起倒入锅中，煮到粳米全部烂掉即可。粳米性平，和肉苁蓉一起煮粥，冬天早上喝上一碗，健脾补肾，整日不会感觉寒冷。

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