自然界的生物经过了春生、夏长、秋收、如今进入冬藏的阶段。严冬时节，我们的身体也应该像大自然一样，将体内的气血储藏起来，此时存得越多，来年春天身体越强健。

俗话说“今冬进补，明年打虎”，冬季进补是很好的收纳气血方法，它可以帮助您强身健体、预防常感冒、食欲差、腰酸腿软、经常掉头发等现象。补肾是冬季进补的“重头戏”，因为在人体五脏中，肝主生、心主长、肺主收、肾主藏，四季养生就是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，进补的物质可以顺利地藏到肾中。只要冬季将肾补好了，肾中藏的精气充足了，就能保证下一年身体的健康。

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。

冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

冬天为什么和肾有关？

肾主藏

《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律。

而对于人体来说冬天要藏“精”。这里说的“精”，也就是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华。中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。打一个比方，精气如果是人体的粮食，肾就是人体储藏粮食的仓库。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。

所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。

肾属水

一年之中，冬季属水。正所谓“人往高处走，水往低处流”，水似乎天生具有向下滋润、渗透的特性，故此藏于深处的事物，在古人看来，也都具有水的功能。所以在人体的五脏之中，肾脏在下，属水。

而也正是因为肾主“藏精”和“属水”的特性，让肾气与一年四季中的冬气（寒气）相通应，随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降、非常怕冷也更容易生病。

因此，立冬之后更应该好好养肾。

冬季养肾窍门

多饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

避免劳累、节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

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