亚健康疲劳状态主要表现为自己感到疲劳乏力，倦怠，精力体力下降，感觉犯困或昏昏欲睡，做事情时感到费力或力不从心。注意力集中困难，记忆力下降，睡眠欠佳，情绪易低落，不愿与人交往等症状，且持续或反复出现三个月以上的疲劳感，但能维持正常生活，去医院诊断不出任何疾病。出现亚健康疲劳状态，自己可用药食同源中药材调理身体。药食同源中药材是可以添加进食品里，进行日常养生，且安全有效，下面介绍十二种可用于亚健康疲劳状态的药食同源中药材。
人参第一种是人参，百草之王，主补元气，体弱气虚或久病康复时可用，心气虚表现为心悸，气短，汗多时可用。注意发热咳嗽时不适宜服用人参，也不宜与茶同服。
当归第二种是当归，血家圣药，补血之王，热性出血者禁用。
山药第三种是山药，食药之王，可补脾肺肾，尤善于补脾。
黄芪第四种是黄芪，可用于气虚，表现为神疲乏力，面色无华。还可用于肺气不足引起的咳嗽气短以及脾下陷引起的脏器脱垂。另外，黄芪和大枣合用，适合体弱，面色暗淡的人。注意感冒发热时不宜服。
杏仁第五种是杏仁，主要用于咳嗽，可止咳平喘，但阴虚咳嗽不宜服。
百合第六种是百合，用于做梦多，养心安神。还可用于肺阴不足引起的咽干喉燥。
桃仁第七种是桃仁，用于祛瘀通便。桃仁和黑豆合用可用于血瘀。
乌梅第八种是乌梅，用于久泻久痢，涩肠安蛔。
沙棘第九种是沙棘，单用主要用于咳嗽，咳嗽痰多，还可用于胸痹心痛。
肉苁蓉第十种是肉苁蓉，补肾润肠，可用于肠燥津枯之大便秘结。
黄精第十一种是黄精，补气润肺，不宜一次性大量服用，可作为滋补品长期食用。
白果第十二种是白果，定喘止带，不要食用过量，容易引起中毒。
以上十二种药食同源中药材可用于疲劳状态人群的饮食养生。
