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血糖高，现在不仅是中老年的困扰，青年人现在同样是高血糖、糖尿病的发作人群。老年人因为身体对糖分的控制能力减弱，所以容易被高血糖困扰。现在的年轻人则是因为不健康的饮食，患上糖尿病的几率同样也在逐年增高。大家都知道病从口入，但其实反过来也是一样的，生活中同样有不少食物能帮助我们控制血糖，是食物中的胰岛素。

第一种食物、黄芪.

说到黄芪大家肯定不陌生，黄芪是我们生活中常见的中草药，有着补中益气的作用。但黄芪也同样能够控制人体中的血糖，不少糖友都知道血糖中的糖分增高，是细胞利用的糖分变少导致的。那么黄芪就能起到让细胞多利用糖的功效，从而起到控制血糖的作用。

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大家平常用黄芪的时候，可以拿黄芪来泡水，等黄芪中的营养物质溶于水后，再去饮用。也可以像保温杯里常备枸杞水一样，大家没事多喝点黄芪水，相信控制血糖的作用不会差，对预防糖尿病也有不错的效果。

第二种食物、苦瓜

苦瓜是比较苦的一种食物，但是控制身体中糖分的作用同样不差。不少的营养学家都认为，苦瓜中含有皂苷的物质，这种物质能起到和胰岛素差不多的效果，能帮助身体降低血糖，从而能帮助我们更好的控制血糖，预防糖尿病。

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对于苦瓜，有两则十分不错的吃法，第一种是拿来煲汤，这样汤煲出来苦味较清淡，而且还比较下火。还有就是苦瓜炒蛋、苦瓜吃肉了，也是大家常吃的做法。

第三种食物、紫菜

紫菜也是营养物质十分丰富的一种海产品，含有特殊的紫菜多糖物质，这样物质对控制血糖高的作用十分不错。血糖比较高或者难以控制血糖在合理区间的糖友，就不妨在吃饭的时候多吃点血糖，这样能让血糖控制在合理的范围内。而且紫菜多糖对空腹状态下控制血糖的稳定下更加。

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所以想要更好的控制血糖的话，可以在吃饭的时候煮上一点紫菜汤，吃饭前的时候多喝一点，这样起到控制血糖的作用更加明显。

糖尿病或者高血糖的患者生活中更要多加注重饮食，一些含糖量高的食物或者是不利于控制血糖的食物最好就要做到少吃，生活中可以多吃一些利于控制血糖的食物。