乳房是女性关心的焦点，女性因为拥有傲人的胸部而倍感自信。但是，乳房也常常出问题，困扰着女性的健康。像乳腺增生，是生活中常见的乳腺疾病，在现代生活节奏之下，乳腺增生甚至被称作“每个女人都会经历的妇科病”。
乳腺增生虽然良性程度高，危险性较低，但其带来的肿胀疼痛却让人苦不堪言。今天给大家带来乳腺增生的饮食用药宜忌，按照文中的指引做，没错的！
什么是乳腺增生
近年来乳腺增生患者数量飙升，发病率甚至已成乳房疾病之首，患者也逐渐低龄化。乳腺增生既不属于炎症也不属于肿瘤，它是女性乳腺正常结构紊乱而形成的乳房疾病，主要指女性纤维组织和乳腺上皮增生。
乳腺增生的类型：
1、乳腺组织和乳小叶正常生理性增生。
2、退行性病变造成的病理性增生。
一般来说，乳腺增生对女性健康的影响不大，但如果长期不愈，可能会造成乳腺良性肿瘤，甚至会造成恶性病变。
乳腺增生的早期症状
1、乳房疼痛
乳房疼痛主要是指乳房经常感觉到刺痛或者胀痛。乳房的这种疼痛与月经周期有着明显的联系。往往在月经的前几天，这种疼痛感会出现或者加重，但是月经过后，疼痛会明显消失。
除此之外，女性情绪的波动也会造成乳房疼痛。乳腺增生而造成的乳房疼痛往往一侧乳房疼痛感较为强烈，甚至不可触碰，有向腋窝和两侧延伸的趋势，影响了女性正常的生活和工作。当然，也有的乳腺增生表现为乳头痒或疼痛。
2、乳房肿块
乳房肿块也有随月经周期变化而变化的特点，月经之前肿块会比较硬并且慢慢长大，但是月经之后肿块就会慢慢变小变软。
肿块可出现在一侧或者两侧的乳房内，表现为数量不等、大小不一、形状不定的肿块。形状有片状、颗粒状、结节状等各种各样，片状的肿块比较常见。肿块往往没有明显的边界，常有触痛，还会经常活动。
3、乳头溢液
乳头溢液也是乳腺增生患者早期会出现的症状，少数患者挤压乳头就会发现有乳液溢出，乳液一般呈现血性、乳白色溢体，或者草黄色、棕色溢液，患者比较容易察觉。
4、月经不调
患有乳腺增生的女性，月经周期较不规律，流量少，颜色比较淡，部分还会伴有痛经。
5、情绪改变
乳腺增生患者，情绪波动较大，心情容易烦闷、容易动怒。而一旦有神经紧张和疲劳等负面情绪时，乳腺增生病情将会加重。
女性乳腺增生的原因
内分泌失调
乳腺增生主要与内分泌激素失调有关，雌激素分泌过多很容易造成乳腺增生。由于激素的异常分泌导致原本应当复原的乳腺增生组织没有及时复原，乳腺正常结构出现紊乱，以致于乳腺组织非正常增生。
人为因素影响
人为因素造成乳腺生理活动紊乱，乳腺组织不能正常、周期性地增生或者复原。人为因素一般体现在以下几个方面：
1、女性高龄生育、不生育、有过人流经历。
2、夫妻性生活失调、夫妻生活不和谐。
3、错误的穿衣方式，比如：佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣。
饮食结构欠佳
现代人的生活水平不断上升，诱发女性患有乳腺增生疾病的因素也越来越多。如果饮食结构不合理的话，很容易造成女性乳腺增生。女性过度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆浆、避孕药等，很容易影响内分泌，促进雌激素对乳腺细胞的影响从而导致乳腺增生。
精神因素干扰
女性的情绪也会影响乳腺增生。紧张、激动、愤怒、疲劳等负面情绪以及熬夜、睡眠不足等因素会改变人体的内环境，造成内分泌失调，加重乳腺增生。
乳腺增生的饮食禁忌
(1)辛辣刺激性食物
如韭菜、辣椒、胡椒、花椒、生姜、葱、蒜、芥末等，可使内分泌功能失调，从而诱发或加重乳腺增生病。
(2)油腻食物
如猪头肉、猪肥肉、猪油、黄油、奶油、鸡汤、鸭汤及油炸食物如炸羊排、炸鸡、炸油饼等，易损伤脾胃，使脾胃受纳、运化功能失常，从而引起湿痰凝聚，加重乳腺增生病的病情。
(3)生冷、寒凉食物
中医学认为，乳腺增生病多为肝郁气滞、情志内伤所致。冷饮、各种冰镇饮料、冰镇酒类和生拌黄瓜、拌海蜇皮、拌凉粉、拌萝卜等生冷食物，均可导致肝郁气滞、情志内伤，从而加重病情。
(4)高雌激素污染的食物
由于乳腺增生病与女性体内雌性激素过高或雌激素、孕激素比例失调有关。因此，乳腺增生病患者不宜食用高雌激素污染的食物，如用含激素饲料喂养的鸡、鸭、鱼、兽类，以及使用生长激素的蔬菜等。
(5)富含黄嘌呤的食物
咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，可导致乳腺增生病的发生与发展，而且随着黄嘌呤的大量摄入，乳腺癌发生的危险性也会大大增加。
(6)饮酒
酒精可刺激脑垂体前叶分泌催乳素，而催乳素又与乳腺增生病和乳癌的发生有关。
饮食宜进
饮食原则
①宜进食富有营养、低脂肪、易消化的食物：因为乳腺增生病患者多有乳房胀痛、胃纳不佳的症状，食用高脂肪食物后会损伤脾胃，使食欲减退，营养成分摄入不足而影响疾病康复。故乳腺增生病患者宜进食富有营养、低脂肪、易消化的食物，如牛奶、米汤、藕粉、鸡蛋汤、菜汁、水果汁、面条、馄饨、蒸蛋羹等。
②宜进食富含维生素、无机盐和纤维素的食物：谷类、豆类、新鲜蔬菜、水果及蛋黄、小麦胚芽油中含有丰富的维生素E、维生素C、B族维生素及微量元素锌、锡、铜等，可提高机体免疫力，加强乳房细胞的正常代谢，有利于疾病的康复。此外，乳腺增生病患者还应多食富含纤维素的食物，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜、白菜及香蕉、梨、桃、番木瓜等调节内分泌、保持大便通畅以减轻乳房胀痛。
③宜进食豆类及其制品：因为豆类（如黑豆、黄豆）及其制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等含有的植物雌激素进入人体内可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺的组织有一定的保护作用，并可防止乳腺癌的发生，故乳腺增生病患者宜多食豆类及其制品。
④宜进食具有疏肝理气、化痰散结作用的食物：中医学认为，肝郁气滞、情志内伤在乳腺增生病的发病过程中有重要影响。平素情志抑郁，气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛；肝气横逆犯胃，脾失健运，痰浊内生，故乳中结块。因此，乳腺增生病患者宜多食具有疏肝理气、化痰散结作用的食物，如橘叶、橘核、橘络、橘饼、丝瓜、桃、鲜藕、陈皮、青皮、海带、紫菜、海藻、牡蛎、贝母、全瓜蒌、佛手、玫瑰花、绿梅花、代代花等。
⑤宜进食具有调理冲任作用的食物：中医学认为，冲任失调则气郁血滞，积瘀聚于乳房，乳房疼痛而结块，故乳腺增生患者宜进食具有调理冲任作用的食物，如鹿肉、肉苁蓉、巴戟天、当归、赤芍、金橘叶等。
⑥宜多吃具有抗乳腺增生和腺瘤作用的食物：如芦笋、南瓜、榧子、丝瓜、橘饼、青箬叶、鳝鱼皮、蟹、蝼蛄虾、针鱼、海带、白菜、豆制品、酸奶、红薯、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿和浆果类水果。
饮食搭配
①萝卜与海蜇皮：萝卜与海蜇皮搭配，具有疏肝理气、解郁散结的功效。对乳腺囊性增生病有一定辅助治疗作用。
②青皮、山楂与粳米：青皮、山楂与粳米搭配煮粥食用，具有疏肝理气、解郁散结的功效。对乳腺囊性增生病有一定辅助治疗作用。
乳腺增生虽然并不严重，但是仍然增加了其他妇科疾病的风险性，所以还是要引起重视。并且，乳腺增生可以通过良好的饮食习惯来改善，大家要努力，关爱乳房！
▼▼▼
女性健康范
ID:nvxingjk9爱生活，爱养生！每天学点养生技巧，每天为生活添色彩……
