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睡觉是人生百态，我们都知道充足睡眠能促进体力和精力恢复，若一个人长期不睡觉能活多长时间，不妨来看一看斯坦福大学挑战过不睡眠的记录。

之前有媒体报道斯坦福大学挑战过不睡眠的记录，有3个参与者完全自愿参加，在严密监控下进行，也就是不停地跟参赛者说话，看看其有没有睡着，期间时刻观察其精神和身体，一旦有危险及时终止实验。坚持到5天不睡觉时，心跳和呼吸次数加快，虽然能吃能喝，不过身体却很虚弱，此时已出现情绪不稳定和绝食；坚持到第7天下午不睡觉时已出现幻觉，无法和他人正常交流，心跳和呼吸速度加快，这已经达到休克的边缘了。

但是在现实生活中，5天不睡觉的人基本上不存在的，更别提7天不睡觉。只要一个人长期睡眠质量差都会影响着我们的生活质量。比如社会竞争力越来越激烈，许多年轻白领长期面对生活上和工作上的巨大压力，加班熬夜、紧张焦虑、失眠多梦无时无刻影响着我们的睡眠质量以及健康。

长期熬夜，等于剥夺了肝脏的“休息时间”。人在睡眠状态时，进入肝脏的血流量大增，促使肝脏细胞处于不断自我修复中，从而增强其解毒能力。而熬夜或睡觉时间太少，毫无疑问会阻碍肝脏的自我修复。

充分的研究显示：每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。

这主要是因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。

你可能会说，明明有人连续熬夜后「为伊消得人憔悴」啊！

抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难受。

而平常说的贪睡、犯懒会长胖，是说过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会胖。其实呢，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖。

但睡得少就注定了会暴饮暴食，就很难不胖。

很多失眠的人选择吃安眠药？一般情况下，安眠药只能暂时缓解失眠的症状，并不能够解决长期失眠的问题，所以大部分人服用安眠药在数周或者数月以后就会失效。想要提高睡眠质量，可以从以下这几点入手加以调理。首先要让睡觉的环境变得好一些，在脏乱差的环境下就会影响到人的睡眠，弄得干净一些，让人睡起来也会舒服。其次睡前要远离手机，这个干扰项非常影响睡眠，应该把手机放在另一个房间。再次，睡不着，不要躺在床上硬睡，站起来活动活动，做一些其他的事再酝酿睡意。

也有一部分人经常失眠，这一部分人会购买些保健品食疗，也有些人选择肉苁蓉养生。而且效果很不错，肉苁蓉真的有利于提高睡眠质量，那是因为管花肉苁蓉的有效成分苯乙醇总苷能通过血液脑屏障，直接作用于大脑细胞缓解精神压力、改变健康状态、进而提高脑容量、促进脑细胞的新陈代谢，进而达到延缓脑细胞老化、提高记忆力、保持脑细胞持久活动。管花肉苁蓉还包含人体所需的多种氨基酸和种矿物质，还包含人体所需的其他活性成分，可提高人体免疫能力，提高人的睡眠质量。

温馨提示：每天要保证睡够7~8个小时，只有充足睡眠才能清除大脑中的代谢产物，帮助体力和精力恢复，降低患病风险。