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对于男性朋友们来说，肾脏的健康是非常重要的，如果出现肾虚问题就会导致全身机能退化，尤其对性功能会造成相当大的影响，但在补肾时也一定要避开误区，避免发生越补越糟的情况。在临床中总结认为，以下这几个时间段是男人补肾的“3个黄金期”，抓住了，赛吃韭菜一斤！

1、晨起

晨起时补肾的重要时机，因为肾脏经过一夜的工作，身体中多余的水分以及血液中的毒素和垃圾就不能够被及时的代谢出体外。这个时候就会导致血液循环便差人们的气血运行也会受到影响。所以早晨起床对于男性朋友来说是很重要的。

建议：晨起我们可以通过提耳的方式来进行养生，耳朵与我们的肾脏是息息相关的，耳朵上分布着许多穴位在进行按摩的时候就会刺激与肾脏相通的经络，帮助疏通肾脏经络，促进肾脏血液循环，提高肾脏新陈代谢。这样就可以帮助肾脏减轻压力，不仅能够得到充足的营养和氧气，肾脏排毒的功能也会得到提升，内分泌就会越来越正常，就会让男性朋友男人味十足。

2、饭后

现如今随着生活节奏的加快，饮食对于每个人来说都是极为重要的，而不良的生活饮食对于肾脏的伤害也是必不可免的，所以对于男性来说，饭后也是一个重要的补肾黄金期。

建议：饭后喝茶已经成为很多人的习惯，据《本草新编》中记载觅阳参:世人竞采以涩精，性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。搭配枸杞和肉苁蓉冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。

常见吃法：觅阳参2克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

3、睡前

随着一天的忙碌，很多人到了晚上都习惯性的倒头就睡，但是中医认为，夜间尤其是晚上21点-23点左右是养肾的关键时机，因为在晚上9点左右人体肾经气血衰弱，此时可以更好地起到滋肾补肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

建议：中医研究发现，每天晚上的九点，人体众多经脉中的肾经处于一个气血比较衰弱的状态，在此时进行泡脚，可以使人体的热量大大增加，能够有效的促进人体内的血液循环。

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