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若是有腰膝酸软、头晕耳鸣，夜尿频多、阳痿遗精、宫寒不孕等表现多是肾虚所致，需要常吃一些补肾食品。

但是中医补肾的学问其实很讲究。想中医的保健效果好，需要学会一些基本的常识。

检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热;阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。

补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;

补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、沙参、百合、麦冬等。

补肾阳的食品有动物肾脏，狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜;

补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。

肾阳虚食疗

苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

肾阴虚食疗：

海参粥海参50克，粳米克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

其他的补肾方式：

补阴中成药的代表是六味地黄丸

补阳中成药的代表是金匮肾气丸

容易被忽视的是运动锻炼，晒太阳是简便的补阳方式。

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