白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_6947166.html作为女性，永葆青春是我们的梦想，抗衰老是一生的工作，我们可在饮食、食补方面多下工夫，以下给大家总结了10种抗衰老的食物排行榜，爱美的你一定要知道哦：10鱼肉
鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
9牛奶它是一种近乎完美的营养品，牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有，是脑代谢不可缺少的重要物质。在其他食物中的钙不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被机体吸收，可见，牛奶是补钙的好食物。
8芝麻含有卵磷脂、维生素E等抗衰老物质，能益气力、长肌肉、补五脏、填脑髓。久食强身不老，延年益寿。
7香菇有丰富的无机盐、维生素及微量元素，还含有18种氨基酸、核酸类和30多种酶等，能明显降低血清胆固醇，经常食用可降低血压、预防动脉硬化症。
6黑木耳具有滋润强壮、清肺益气、补血活血、清涤肠胃之作用。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有高血压、糖尿病、肥胖症、高血糖病人非常有益。
5桂圆又称龙眼，含有丰富的维生素A、维生素B以及脂肪、葡萄糖、蛋白质等。具有驻颜抗衰、养血安神的作用，对气血不足、年老体弱者非常有益。
4胡萝卜含有大量的无机盐和维生素A，还含有丰富的维生素B，为改善脑的功能所不可缺少，同时它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。
3橘子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
2蜂蜜蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。吃法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
1苁蓉常吃苁蓉，美容养颜不易老
很多朋友都知道苁蓉补肾益精、润肠排毒等效果非常好，实际上苁蓉还有一个重要功效是－延缓衰老。
苁蓉中含10多种维生素，15种氨基酸，20多种微量元素，20多种生物碱，多种矿物质，多种结晶性的碱性物质，以及含有特别珍贵的肉苁蓉苷，其中所含的肉苁蓉苷是其他植物所没有的，是延缓衰老最有效的成分。
具有超强抗氧化、防皱纹、延衰老的作用，可以说是女性最好的青春伴侣，还有人称之为“可食用的化妆品”！
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