地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。
齐伯力教授说：最主要一个原因是不重视保健。
本期专家：齐伯力
北医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。教授今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。他的保养方子，总结起来就是4“饮”+5“谷”。
4“饮”+5“谷”
想不长寿都难！
现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。但是不管什么年龄，血脂高就很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是至岁。为什么都没有达到呢？
归根结底是因为最基本的饮食都没做好。
饮、食平衡所谓平衡饮食，有饮、食二大类。
“饮”
——这些天然食物你家也有，功效却惊人！
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。分别是肉苁蓉茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶（不是牛奶，你注意啦）、素食、第蘑菇汤。
下面是教授推荐的4种“养生霸王”，百岁老人都爱吃，你家也有！
1蘑菇汤—提高免疫力为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。
2骨头汤—延年益寿那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街。最近苏州、南京城里有了。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。3酸奶—祛病健身为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。4肉苁蓉茶—排肠毒、延缓衰老肉苁蓉为什么有保健作用呢？原来肉苁蓉茶中的有效成分归功于松果菊苷和毛蕊花糖苷，是两大延缓衰老的健将。
新疆和田做过人口健康普查，结果是40岁以上的人身体健康，精神抖擞。这就是跟喝当地的特色资源肉苁蓉有很大关系。
如果你每天喝3杯肉苁蓉茶，会对大肠环境起到很好的清理作用，尤其是大肚腩突出的人群，喝上一段时间，排肠毒，大肚腩会变小很多。
“食”
——五谷！原来就是长寿“谷”，不吃太亏了
饮食的第二个问题，“食”的问题。
“谷”。是隐藏在菜市场的宝物，医院都不会告诉你的秘密！
1老玉米“谷”，谷类里第一提的是老玉米，是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。坚持喝玉米粥，即使70多岁，依旧会体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。2荞麦
“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。3薯类
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。谷类有“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。4燕麦
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。5小米
“谷”最后一个是小米！本草纲目上说，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。北京日报头版也刊登：“安定并不一定安定”。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好！李时珍说，食疗重于药疗，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。十药九毒，我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！但不是反对吃药，而是反对乱吃药，短时间吃药，吃平安。点击下方，即可进入京东帝辰旗舰店：
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