大家好，我是你们的中医，小药。

前段时间，有朋友私信我，怎么才能保护好肾脏呢？

其实，关于如何保护肾脏这个话题，一直在热议之中，今天通过这篇文章，我们一起来聊聊，正确的方法有哪些呢？

中医告诉你，这些方法就藏在日常生活中，但有点它不是一蹴而就的，而是坚持以恒的。

中医：睡前常做3件事，是在拖垮你的肾，肾不好的人禁做。

1，不宜憋尿太久

很多人为了怕麻烦，睡前有憋尿的习惯，不到万不得已，都不会去解决，长期憋尿会对膀胱产生负担，尿液中会有大量的细菌，引发尿路的问题，打破了肾脏正常的代谢，从而会影响肾脏的功能。

2，不宜喝水过多

夜晚入睡，身体各方面的机能的运转都会缓慢下来，血液也会流行缓慢，导致很多人错误地认为，多喝水会加快血液的流通，不会变得稠，中医认为，这个不会影响身体，因为睡觉后，身体各个器官都会运转速度减慢，这个都是属于一个正常现象。

喝水建议在白天，分配在2~3小时摄入水一次，而睡前则不宜多喝水，不然会导致睡眠状态，影响第二天的精神状态。

3，不宜睡得过晚

科技时代，电子产品层出不穷，大部人都有一个不好的习惯，喜欢躺在床上全神贯注刷着手机，常常到深夜都没有睡意，这个行为是非常伤肾的，肾脏工作一整天，已经非常的疲惫，如果不及时休息，会对后期的运转产生负担。

中医建议每天在11点前入睡，人的一天睡眠时间合理在7小时左右。

男人“油尽枯灯”时，多吃1物，肾脏显年轻。

中医认为肾乃“生命之根”，若出现肾虚的现象，可以多吃一些含有锌的食材，例如在《本草经》中记载的（zi）矷山人参，就含有丰富的天然植物醇锌、锰、以及皂苷等元，不仅有助于前列腺的初期肿胀，对于尿频、尿急、萎谢、时间不够均有帮助。

男人的私藏方组成——

准备枸杞10粒、矷山人参3克、肉苁蓉5克、黄精5克；食材洗净后，注入开水直接焖泡即可，反复使用，直到无色无味后食之，坚持用数周后，能大大提高生活质量。

肾脏是一个无私的奉献工作者，它的的好坏直接影响着身体是否能够正常运转与生长前进，犹如汽车的“发动机”，一旦出现故障问题，就会影响其它零部件，无法正常行驶。