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俗话说“一方水土养一方人”，由于饮食习惯、居住环境、先天遗传等不同因素，人们的体质也不尽相同。

对体质的划分，主要有：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、气郁体质、湿热体质、痰湿体质、瘀血体质、特禀体质等九种，其中以阳虚体质和阴虚体质最为常见。

平和体质是较为理想的一个状态。

表现：一般来说，这类体质的人，气血调和、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、较少患病，对环境适应力较强。

因此，只要尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。

日常调理：选择艾灸保健，可以常灸足三里、神阙、中脘、关元、气海等养生大穴。

阳虚体质是比较常见！

表现：阳虚体质的人，因为体内阳气不足，常常会感到畏寒怕冷、手足不温、精神不振等毛病，多体型偏瘦。阳虚中，以胃脾肾三脏阳虚较为多见~

日常调理：艾灸时，可以选用任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，比如神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞等，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。

同时日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，少用空调。锻炼的话，以阳光充足的上午最好，天时地利，多晒太阳可以强壮人体的阳气。不过要注意运动不能过于劳累，因为出汗过多会伤阳。适合吃杜仲、肉苁蓉等

如果说阳虚者的体内如同寒风呼啸的话，那么阴虚体质的人，体内就如同有一团烈火在燃烧，即体内津液缺少。

相对于阳来说，人体津液属阴，犹如生命的泉水，滋润着身体的每个角落。如果津液损耗太多，身体皮肤便不再水嫩，肠道也会犹如失水的河道，容易淤积成灾。

表现：阴虚的人通常会容易感到口燥咽干、手足心发热，有失眠、便秘、烦躁等毛病。

日常调理：艾灸时推荐足三里、关元、膏肓、太溪、肾俞，三阴交、涌泉、神门、阴郄等穴，可以防燥护阴。另外，在饮食上，阴虚者适宜清补，少吃辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。适合吃西洋参、银耳等~

表现：气虚体质，意指体内的元气不足，好比气球失去气而瘪，人气虚就会容易疲乏、气短懒言，易出汗，感冒等。气虚以心气虚、脾气虚最为常见。

日常调理：艾灸时候，可以选择足三里、气海、心俞、脾俞、神门、内关等穴，以补气安神，生血养气。

同时也可以通过运动来改善，但要根据体能适当锻炼，可以选择、慢跑、瑜伽等温和运动，不要进行强体力和大出汗的运动，以免耗损元气。适合吃西洋参、红枣、白术、黄芪、淮山等

表现：和气虚的有些特征比较相近，但更偏向于多愁善感、紧张失眠、焦虑不安、爱生气的特征。

一般常常有乳房及两胁部胀痛、胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感。对于这类人，理气解郁、疏肝特别重要。

日常调理：艾灸时，可以选择期门、太冲、合谷、膻中，以疏肝解郁、理气宽中，艾灸肝俞、内关、神门，能宁心安神、调顺气机。还有就是从心情和饮食上来解决，多喝一些比如说西洋参、花茶类、像玫瑰花茶这些~

表现：湿热体质，犹如桑拿天气，湿与热在体内而疏散不出，外在表现多是油面、脸上爱出油、口苦、易生痤疮粉刺、身重困倦、感觉很累提不起精神

反复长痘、大便黏滞不爽、男性阴囊潮湿，女性黄带臭秽，舌苔黄腻、形体偏胖、脾气暴躁，心烦易怒

日常调理：艾灸时可以取大椎、曲池、合谷、中脘、丰隆、膻中等穴，以宽胸理气，化湿去热。

湿热体质要考虑清热又要考虑祛湿，饮食上宜食用例如莲子、茯苓、苦瓜、薏米、茯苓、赤小豆等，可以搭配葛根片、山楂干泡水喝，忌食辛辣燥烈的食物。

与别的体质不同，湿热体质适合做强度大、运动量大的锻炼，比如长跑、爬山、武术等，以消耗体内的热量，排除多余水分，达到清热除湿的目的。

脾主运化、如果来不及运化代谢掉体内多余的食物水液，长期会形成脾湿。湿气淤积在身体里久了，就会变成痰，脾湿升级成痰湿，所以就会有痰湿体质的人。

表现：痰湿体质是指人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，易湿困脾胃，导致发胖

痰湿体质的人与湿热的某些特征比较接近，但痰湿的人，体内湿气重，腹部肥满而松软，四肢沉重易水肿，眼睛、脸浮肿、容易出汗。

经常听到有人睡“喝水都会胖”这类人大多是痰湿体质！

日常调理：因此，痰湿的人最重要的是健脾利湿，化痰去浊。艾灸时，可以选用阴陵泉、关元、肾俞、命门等穴~尤其是阴陵泉，向来是祛湿大穴。

饮食上，可以多吃萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，试试薏米茯苓赤小豆白扁豆配党参、白术泡水喝。甜腻、咸味、寒凉的少吃，平时要注意锻炼，避免受寒淋雨，加重痰湿。

瘀血体质，一般多由于气滞而血瘀。由于受寒或者消化不畅，导致体内气行不顺，无法带动血的流动，瘀在体内。

表现：这类人头发易脱落、肤色暗沉、唇色发紫、常常出现疼痛或淤青，女性生理期时容易痛经，甚至可能有一些肿块。

日常调理：因此，此类人需要活血化瘀、行气通络。可以选择艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞，艾灸曲池、血海、足三里、三阴交活血化瘀。运动上做做保健操、打打太极，不宜做强度大的运动，以免过犹不及。

表现：特禀体质，是一种较为特殊的体质，主要表现在容易过敏这一方面，同时易有哮喘和皮肤问题。因此，对于特禀体质的人来说，就要注意益气固表、养血消风。

日常调理：选用艾灸法，可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴，可增强肺脏功能，有利于预防过敏。饮食上尤其要清淡，避免食用各种导致过敏的食物。

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