说到“糖”，大家都想到开心美好的日子，因为糖是甜蜜的。糖在生活中有很多，比如甜食，如果冻、蛋糕、饼干及膨化食品中都含有或多或少的糖类，虽然糖能为身体提供热量，能给人带来欢乐！但是摄入太多会对身体带来无形伤害。

一口糖毁全身

1、易长龋齿

经常吃糖会为口腔中的细菌提供良好的繁殖空间，当细菌与糖分接触后，易造成牙齿、牙缝、口腔中的酸性成分增加，易引起龋齿和口腔疾病。

2、高血压

高盐饮食和高血压紧密相关已成为公认的研究结论。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

3、引起肥胖

糖进入到人体后，没有作为人体所需要的能量和以备急用以糖原形式储存起来的多余部分糖，就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

4、近视

人体摄入含糖量过高的食物或饮料，会导致血糖增高，相应地会使得人体自身的体液渗透压降低，同时眼球内的房水渗透到晶状体内，易引起晶状体变形，使眼睛屈光度增高，从而导致近视的发生或加重；另一方面，糖属酸性物质，食用过量会使体内碱性物质消耗过多。钙、铬等微量元素属碱性物质，如果因过度消耗而大量减少的话，也会促发或加重近视。

5、骨质疏松

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

6、痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍。

7、心血管疾病风险

长期大量吃糖引发肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。据瑞士专家研究的“~年食糖消耗量与心脏病的关系”显示，冠心病的死亡率与食糖的消耗量呈正相关。

8、衰老

经常吃甜食会导致人体过早老化并使皮肤受到损伤，这种现象在女性月经期间尤为突出。吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物，易导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。这种情况在35岁后发展尤为迅速。

9、伤肝

波士顿大学研究员在《临床胃肠病学和肝脏病学》发表研究称对肝造成最大伤害的可能不是酒精而是含糖饮料。

那么，日常生活中应如何减糖呢？北达苁蓉给出了以下指导：

1、限制含糖饮料的摄入

含糖饮料包括软饮料、果汁等，可以用白开水、茶或者无糖苏打水代替。即使有的时候忍不住想喝，也要适量，尽量控制住，避免无限制地喝。

2、选择少糖或无糖的加工食品

在购买前，要仔细阅读配料表，看看是否添加了糖或糖浆，如果添加了，建议避免购买。

3、应优先选择新鲜、健康的食物

比如新鲜的蔬菜和水果、粗粮、坚果、鲜奶等，少吃加工食品，可以减少有害添加剂的摄入。

4、日常养生茶饮~肉苁蓉

目前越来越多的年轻人选择了“佛系养生”和“朋克养生”的方式——生活方式整体是不健康的，但通过有限的养生行为进行“粗放型”和“报复性”的养生，比如保温杯里放几颗枸杞。其实小编建议养生茶饮加点肉苁蓉。

肉苁蓉又叫大芸、肉苁蓉、地精、金笋。素有“沙漠人参”之美誉，历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品。肉苁蓉含有丰富的生物碱存在的，同时还有大量的结晶性的中性物质存在，特别是肉苁蓉中的氨基酸、微量元素、维生素等成分也是特别多的，这些营养物质对我们人体来说都是非常需要的，肉苁蓉的主要成分松果菊苷和毛蕊花糖苷，能起到补肾阳、益精血养肝护肝的效果，这样能够对我们健康有所好处，而且肉苁蓉还能抑制阳虚的问题产生，这样对防止体重减轻的问题是有好处的。实际上肉苁蓉还可以有效的帮助我们预防和治疗肾虚阳痿的问题，这样对解决遗精早泄及女子月经不调、闭经不孕等疾病都是特别有好处的。

同时对肉苁蓉来说，实际上还可以起到增强我们人体免疫功能的功效。主要是因为肉苁蓉中的多糖是很丰富的，这样就可以起到促进人体淋巴细胞的形成和活性的功效，这样还是有显着影响的，同时肉苁蓉还能起到增加淋巴细胞增殖反应的功效，这样还可以有效的帮助我们增强机体免疫能力，对我们预防疾病是有意义的。