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我在八几年的时候，我就练过六字诀的虚字，后来因为各种原因，就停止练了。到了30年后的今天才发现有非常惊人的效果。

因为到了40岁以后，感觉身体不太好了。我学过佛法，近5年又学中医，艾灸，太极拳等等。我用中医治好了好几例疑难杂症，后来我发现，用中药治病它是有一些副作用的，或者说是慢性病要周期很长。太极拳是一个很好的可以健身养生的方法，但是当时练的对呼吸不太注重，效果还好，不是很理想。

今年1月份看到六字诀，然后又重新把马老的书，视频反复研究了很长时间，从2月下旬开始练，我只是上午和晚上各练一次，但是它的效果非常明显。

我并没有按照动作来练的，除了吹的动作是按照马老的，其他的我都是按照虚字的动作，但所有字的手往下的动作是按照收工的动作来做的，这样做起来比较简单。

晚上我是盘腿做的，不加动作。

早晚各一次，我基本上是不出声的，或者自然出很小的声音。

其实练了一个多星期，就感觉浑身好像有一种充气的感觉。

这时候我才发现，其实太极拳是练气的，就和六字诀是一样的，如果按照练气练呼吸的方式练太极拳也应该有这样的效果。

其实出声练，也是很好的，就像南怀瑾先生说的，念咒有种唱念法，可以打通气脉，通过声音振动打动气脉，