《黄帝内经》有云：“肾与冬气相应。”

现在正值冬季，大地收藏，万物蛰伏，正是养肾的好时机。

此时养肾不但能增强你抵御寒冷的能力，还能为来年身强体健打下基础。

怎样哄好你的“肾”？

1、饮食减咸增苦

《素问·至真要大论》有云：“夫五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”

《素问·藏气法时论》有云：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之。”

中医认为，咸能养肾，过咸则会伤肾。

冬季饮食宜减咸，适量增加苦味。苦味食物如茴香、芹菜、莴苣、生菜、黑枣、杏仁等。

2、多吃黑色食物

中医常说：“红入心，黄入脾，白入肺，青入肝，黑入肾。”

也就是说，黑色的食物能滋养和呵护你的肾。如黑芝麻、黑枣、黑豆、桑葚、黑米、黑木耳等。

给大家分享2个有助于养肾的食疗方：

黑豆枸杞黑米粥

配料：黑豆50克、枸杞20克、黑米75克

做法：黑豆、黑米提前浸泡4小时，与枸杞同入锅中，加适量清水熬成粥，可依据个人口味，加糖调味。

苁蓉羊腰粥

配料：肉苁蓉10克、羊腰1个、粳米克

做法：将羊腰去内膜，洗净切碎，同肉苁蓉、粳米一起放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

3、保持心态平和

《素问·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”

冬季尽量少看悬疑恐怖片、少去鬼屋等，以免恐惧过度，损伤肾气。

在日常生活中，也要及时调节不良情绪，保持心态平和。

4、多喝水少饮酒

酒精在代谢过程中会增加肾脏的负担，多喝水，可促进肾脏将过滤的毒素排出体外，从而减轻肾的负担。

另外，就是有尿及时排，别因为工作繁忙或者怕冷而憋尿，避免伤肾。更多精彩内容，尽在“神农金康”。