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阳，是生命的推动力！所以明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”足见阳对人的重要性。

拿一天来说，从早到晚是阳气生长、收藏的一个圆运动，从子时开始，子时一阳生，阳气从低到最高开始生长，到了中午，阳气达到最旺，午时一阴生，阳气开始往下降，人就开始入睡，所以养阳气也要顺应四时，顺应自然规律。

比如早上太阳刚刚升起时就应该升发阳气，到了下午太阳慢慢落山时就应“潜阳”，晚上养阳气的最好方法就是按时睡觉。

正常情况下，人体的阴阳处于动态的平衡中，这和自然界的规律是一致的。但是，我们身边有太多因素会让身体阴阳失衡，今天我们就来说一下，你日常的“伤阳”行为。

五种常见的“伤阳”生活

01

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席，冬季保暖不足等。

02

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。

03

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎，不少人甚至作为日常饮品，殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

04

出汗过多伤阳

中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

05

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

阳气伤损之后会导致阳虚，那么阳虚都有哪些表现呢？

阳虚则生寒，典型症状有哪些？

中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授介绍说，阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色?白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。

阳虚应该怎么调理？

1

饮食温补

结构合理，定时适量，温热适宜。

阳虚时，则要多吃有温补作用的食物。如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

2

起居方面

科学睡眠，劳逸结合，生活规律。

坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15~20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖。

3

运动有度、情志有衡

积极运动，因人而异，持之以恒。

平和心态，良好情趣，远离陋习。

在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

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小固

养阳气也要顺应四时，顺应自然规律。

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