大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：

排毒的3大关键以及简聊各种营养素（17种）在身体清洁的作用，

现在进入主题：

排毒3关键，第一个关键，释放压力，放松！

排毒要让自己处在放松的，自在的状态，而不是随时进入压力状态，进入应急状态，我们的身体非常特别，他有两个工作体系：一个是用于生产，一个是用于战争。

用于战争的系统，是在自然界里面保命的方法，用于对抗战斗，逃跑，用于处理各种危机，如果有危机的时候，这种保护机制有利于我们能够规避所造成的伤害，用于保护自己。

所以在身体上设置了一个特殊的开关，这个开关就是当你交感神经兴奋，面对挑战，压力，面对不管是哪一种心情，比如说负面的心情，然后焦虑，紧张，恐惧，害怕，自责，当你启动应急状态的时候，身体迅速的把开关调向战争状态，把所有生理资源里面的养分，氧气，血液尽可能的调度给用于战斗逃跑的四肢和大脑，这个时候其他的内脏器官纷纷的缺血缺氧，如果这个时间是短暂的，在6秒，10秒，20秒当中都不是不可能逆转的，都是可以修复的。

可是如果你把身体带入了一种慢性的应激状态，也就是从早到晚动不动就应急，甚至一直持续，从未停止，那么你就等于让身体一直处于战斗状态，血液，养分一直调到四肢和大脑，其他内脏器官从胃到肠道，到肝脏，到肾脏，到心脏，全部处于缺血状态。

这个时候你的身体各个部位都会因为缺血，缺营养，细胞提前死亡，然后功能下降，然后炎症产生，然后产生各种致病因素，然后来不及修复，也来不及在体内进行各种内部管理，内分泌紊乱，免疫力下降，从而引起所有可能发生的疾病。

所以健康管理至关重要，其中一个最重要的管理就是恢复心智，恢复自信，避免不必要的应急状态，练习如何对抗压力，使我们在压力状态下能够保持放松，保持安定，保持稳定，避免身体错误的信号，是身体的战争逃跑信号，就像我们国家尽量避免战争，尽量进入和平，才可以和平发展，才能够繁荣，这是最基本的条件

然后才是，你才可能进入生产，我们讲当身体的所有的养分都用于生产，修复，繁殖，然后合理的内分泌安排，免疫力的工作正常进行，基本上就很难生病，这个时候有只要有均衡的营养，身体很快的就开始恢复。为什么？因为这是身体与生俱来的本领，所以当我们的开关偏向生产，修复，那么战争就停止，这个时候我们就很放松，坐在那里休闲。

换句话说，我们排毒的时候要懂得随时放松，释放压力，身体才会启动这个排毒系统

释放压力的方法有很多

比如哈哈哈大笑，吸一口气，然后连续哈哈哈哈哈15个，然后又吸一口气，哈哈哈哈15个，连续做5组，你会发现，会很放松，开始排痰，流眼泪，眼泪还很毒

哈哈哈的作用太大了，我今晚带着孩子哈哈哈哈了好一会，拉了4次了，早上就吃了VC，营养素，但是一直不拉，哈哈哈完，一泻千里.....这也验证了，释放压力，身体启动排毒的能力会更好！

你会发觉哈完之后，真的全身放松，气血通畅的感觉，还会出汗，流眼泪，这些都是释放压力后，身体排毒的表现

或者大哭一场，都是很好的释放压力的方法

另外多冥想，也可以释放压力，你可以每天用15分钟时间，盘坐着冥想.....会很放松......

最后就是排毒期间的营养素的作用，就是运用大量的营养素帮助身体减压，抗压，抗压的营养素包括蛋白粉，BC，VA，油，矿物质，钙镁......

除此之外，拥有一个好睡眠也是减压的绝佳方法，深度睡眠是彻底放松的最好的方法，没有之一，所以此次排毒我们增加睡眠片的使用，可以帮助你有一个好睡眠，另外睡眠是排毒也是身体修复的时间，有好睡眠，才能排好毒！

另外排毒中另外2大关键要点：“保持排泄通畅和及时中和毒素”。

启动身体的排毒程序后，如果没有及时中和源源不断释放出来进入血液循环的毒素，这些转换后的脂溶性废物将比没有转换前的毒还要毒。这些废物将更加深的毒害身体的组织和细胞。这就是所谓的排毒引起中毒。

如果在排毒期间便秘是件非常糟糕的事情，废物将重新通过肠壁血管进入血液循环，大量的废物在血液中游走，所以我们在排毒过程当中，要用大量益生菌，纤维粉，卵磷脂，和基础营养素（蛋白粉，BC，钙镁，倍立健）保证排便系统的畅通。

如果排毒期间没有产生大量的尿液，同样说明排泄不够通畅，排泄不够通畅的结果就是比平时多几十倍的毒素增长在体内停留的时间，排毒过程，大家务必一定，要大量的喝水，喝蔬果汁，从而让身体产生大量的尿液，帮助身体排毒

补充一点，所以通畅对于排毒是很重要的，所以如果排毒出现放屁啊，呕吐啊，拉肚子啊，是极好的事情！欢呼吧，这就是你做到位了，毒素往外排的表现！

肝脏在第一阶段和第二阶段排毒时候，将产生大量的中间代谢废物，这些代谢废物非常的毒，需要大量的抗氧化物质来抵抗带来的伤害，同时需要大量的支持肝脏的营养补充来协助肝脏的功能，所以排毒的过程我们需要比平常更多的高浓度的安全天然的营养素来帮助我们解毒，更重要的及时将毒排出去，具体那些营养素可以帮助解毒和排毒，

聊聊排毒期间，营养素相关应用：

第5课：各种营养素在身体清洁的作用

很多人说，为什么排毒要用这么多营养素，每种营养素的作用是什么，那，就来根大家唠唠

（1）植物蛋白粉的排毒作用

蛋白粉在排毒的作用主要有几个：

1：酶的作用

什么是酶，酶是身体各种生化活动的催化剂，是各种反应能顺利进行的必要条件，没有酶，就没有生化反应，也没有生命，酶本身就是蛋白质结构，蛋白质是酶的原材料，身体的生化反应，每时没刻都在进行上万次，每一种生化反应对应的都是一种酶，都需要酶，才能维持身体的正常运作，包括解毒，排毒，都需要酶的参与。

那有朋友说，那我只是吃酵素不就是可以排毒了？非也

外面很多的酵素产品都是非常单一的，你补充的酵素只是可能是身体需要的酵素的种类的万分之一，远远达不到身体的需要，事实上，不管是菠萝酵素还是苹果酵素，还是其他什么复合酵素，它们只不过是一种蛋白质的产品，因为蛋白质会分解成各种氨基酸，进入体内的，就已经经过消化系统，分解成氨基酸，已经不再是原来的酵素。

有人说，那我确实是通过酵素断食，有很好的效果啊

其实起作用的不是酵素，而是断食有用，（断食的过程都会启动细胞自噬作用）是身体自身在起作用，所以，酵素产品断食排毒有用吗，大家可以自己去思考一下这个问题。

那你说，那补充蛋白粉对排毒就有用吗，其实也不是蛋白粉有用

也是身体在起作用

不同的是，当你你补充优质蛋白粉，蛋白粉就可以根据身体需求，制作出合适身体需要的相关酵素，千千万万种，合适的足够的酵素

2：运输氧气和各种营养物质以及排出废物

缺氧是很严重的，就像高原反应，高原反应出现的不舒服的症状其实就是缺氧的症状，缺氧对身体的危害是非常之大的，甚至会危及生命，广义的氧气就是指的空气中的氧气，还有一种身体内部的氧气，是需要蛋白质才能带进身体的，血液的血红蛋白，就是负责运输氧气和养分的，一旦体内的蛋白质不够，血就会不够，养分和氧气都会缺！

身体内部的缺氧，会造成很多细胞的死亡以及炎症以及癌症等健康问题

身体要运输各种营养素，比如铁，矿物质，是需要蛋白质帮助运输的，比如蛋白质的白蛋白，如果没有蛋白质，肝脏的解毒功能就会下降，蛋白质是唯一可以携带氧气的营养，缺乏蛋白质就意味着身体会缺氧，身体细胞很快会死亡，更无法好好解毒排毒。

身体缺氧的时候，会进入无氧代谢，这种代谢比有氧代谢降低10几倍的效率，你会感觉很疲劳，因为工作效率大大降低了，同时无氧代谢会产生大量的酸性代谢物质，使得肌肉酸痛。

3：提供一部分能量

人类一切的活动都是靠能量，能量如同手机的电池，没有能量，一切活动都要停止关闭，排毒工作也是一样，解毒，排毒是一个很大的工程，就像你家过年要大清洁，没有力气可搞不了卫生。

（2）复合VB

VB可以帮助肝脏制造更多的解毒酵素，提升肝脏的解毒功能

（3）类胡（VA),VC,ve（小麦胚芽油E）抗氧剂类营养素

可以减少体内自由基的产生，以及增强抗氧化能量，对外面血管的保护，粘膜的保护有重要意义，对肝脏，子宫，乳腺，肾脏，脑部，可对这些重要的器官进行保护。

所谓抗氧化就是抗炎，抗衰老，抗伤害

人体也是一样的，如果没有抗氧化的保护，我们的细胞都要死翘翘了，

大量的抗氧剂可以保护细胞不被毒素所以侵害，身体在解毒的过程当中，尤其是肝脏，会解出很毒很毒的毒素出来，所以需要大量的抗氧化保护细胞不被侵害，假设抗氧剂不够，肝细胞自己就要中毒了

肝中毒了，其他器官就奔溃了

（4）钙镁，倍立健

矿物质可以减少体内酸性物质，改善各种疼痛，这对过敏，以及多种慢性疾病都有调理作用，因为有很好的排毒作用，可能会引起呕吐，心慌，腹泻等，所以服用矿物质要随餐吃或者餐后，不要空腹吃，以免反应过大造成心里负担。

（5）VC

到目前为止，美国等发达国家，对VC的运用已经非常广发，在美国，更是将VC当作视食品一样去售卖，传闻VC根肾结石有关，这是从未有过的证实，曾获得诺贝尔奖的鲍林博士，是vc的忠实实践者和推广者，他认为大量的VC，可以抗癌，治疗癌症以及非常多的慢性疾病，他本人更是每天吃到18克的高剂量，活到93岁，可见高剂量的天然VC是非常安全的，如果你大剂量用VC，可以进行血液排毒，一旦你感觉有腹泻情况发生，这代表你的VC，是饱和的了，多余的会排出体外，所以不会对人体构成任何的伤害。

VC到底需要多少呢？因人而异，同一个人不同时期对VC都有不同的需求，所以，我认为是以微腹泻为适宜，多点也没有关系。排毒，最重要的是保持肠道畅通，就像你家过年大清洁，你需要保证下水道的畅通。

今天裙里有朋友说VC多了腹泻多，这个自己可以根据情况减少些，但是要保证12粒。多些排的毒会干净些，莫担心。

（6）益生菌

益生菌是肠道的士兵，保卫我们的健康以及肠道的通畅，我们的肠道如同国家边境，敌人多，暴乱也是最多的地方，所以，需要的士兵也是最多的，要管住敌人，监督敌人，肠道有3种菌，有益菌，中性菌，有害菌，如果有害菌多，我们的身体就会很毒，因为坏菌代谢产生的废物是很毒的，会破坏我们的肠道，大家都知道肠道是我们的正常重要的排毒通道，当毒素多了之后，不仅仅肠道会产生炎症，会便秘，肠壁会受到伤害，毒素就会通过肠道的屏障进入血液，引发全身性的炎症问题，和慢性疾病。

任何益生菌都有排肠道的基础作用。

所以排毒的时候一定要有足够多的益生菌（士兵）将坏的敌人干掉，中性菌是这样的，当有益菌多，他就会投靠有益菌，当坏人多，就会投靠坏人，是个墙头草，所以，你士兵数量不多点，就打不赢人家。

（7）纤维粉

安利纤维粉有2个部分的成分，一是水溶性的，二是非水溶性的

水溶性部分，可以帮助我们排血液的毒素，水溶性毒素，脂溶性部分可以排肠道毒素，宿便，它会粘膜肠壁的垃圾和宿便，包裹住，形成便便排出

当然，纤维粉还是益生菌的食物，可以让益生菌活得久些，发挥作用持久些

（8）卵磷脂粉

卵磷脂粉的结构很特别，它既是亲水的，也是亲脂的，也就是说，它可以溶于水，也可以溶于脂肪，换句话说，它对于吸附水溶性毒素和脂溶性毒素都有作用，可以分解水溶性，脂溶性毒素，所以它又被称之为是血液的清道夫，可以乳化脂肪，乳化结石，简单点理解就是卵磷脂可以去结石，各种结石，以及可以分解脂肪，处理高胆固醇，和高血脂等血管问题。

卵磷脂粉也是肝胆的清道夫

卵磷脂粉还可以黏附肠道的宿便垃圾，毒素，将肠道壁顽固不化的宿便刮下来，从而形成粪便，排出体外。也是肠道的清道夫

（9）大蒜素

大蒜素可以消炎，这个老百姓都是知道的，但是要是生的大蒜才能消炎，但生的大蒜很刺鼻，有口气，所以就有了大蒜素这个营养素，大蒜素的作用可以提升免疫力，杀细菌，同时它可以与一些重金属螯合，将其变成无毒的物质，从而通过粪便排出去，大蒜素在肠道的排毒作用也是很杰出的，如果说益生菌可以杀菌是用小米加步枪，那么加入大蒜素相对于核武器，一炮炸一窝，所以，肠道排毒可以多吃大蒜素来帮忙杀菌。

PS：大蒜素只杀坏菌，不杀好菌，可与益生菌同用，没问题。

（10）姜黄甘草C

这个营养素里面含的3种营养物质，都是解毒排毒的，强强联合

新冠爆发的时候这个产品就推出，目的就是为了消炎杀菌的，姜黄能降低发炎的程度，说白了，可以消炎，也能减少疼痛，关节炎，肠炎，痛风等发炎疾病，有很好的作用，姜黄还可以促进血液循环，保护胃，消炎是姜黄最显著的功效，因为姜黄含有的姜黄素，具有强大的抗氧化和消炎作用，能够有效保护肠道，肝脏等器官免受毒素的侵害。可以清理肠道的毒素

甘草自古以来就是中医的名草，具有解毒中和毒素的作用，VC也是直接解毒排毒的。

（11）养藏善衡片（护肝片）

养藏的成分配方来自于古中医的护肝配方“芍药甘草汤”，白芍是肝炎和肝硬化的重要药材之一，芍药苷是芍药的有效成分，可以抗氧化，抑制炎症反应，改善肝功能指标，甘草，甘草入药已有年历史，素有国老之称，甘草酸是甘草的有效成分，可以抗氧化，解毒，中和毒素，花青素，花青素是葡萄籽的活性成分，原花青素是迄今为止最强清除自由基的抗氧化营养素之一，是目前国际上公认的清除人体自由基最有效的天然抗氧化剂之一，抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍，抗氧化即是消炎，消炎即是解毒排毒，然后含有的萝卜硫苷，萝卜硫苷是西兰花的活性成分，具有强大的抗氧化能力，西兰花被称之为“蔬菜皇后”，其原因是因为它富含丰富的萝卜硫苷，又称之莱菔硫素，是功效明确的抗氧化剂，是蔬菜里面发现的抗癌效果较好的植物活性物质之一。

值得注意的是，活性成分提取品种特殊的西兰花的花中，普通西兰花的花是提取不到这种活性成分的，所以尤为珍贵。

总之养藏善衡片的护肝养肝原理大致有4个：

（1）保护肝免受毒素侵害，以及修复肝损伤

（2）抗氧化消炎

（3）抑制肝细胞坏死或者提前死亡

（4）解毒

每一种成分都是珍贵的护肝，提升肝功能，解毒，排毒的材料

一般来说4-6粒都有改善效果，但是效果慢，所以有条件者可以吃到12-16粒，你会发现，你的皮肤，你的斑，你的痘痘，你的睡眠，你的精力，一天比一天肉眼见到的飞速进步和改善。

高血压患者按瓶身的说明吃

（12）银杏肉苁蓉

配方里面有一种营养素，是特别针对肾的，就是银杏肉苁蓉！是由银杏提取物以及肉苁蓉提取物构成的一种组合营养素。

银杏的作用大家熟悉的是改善记忆力，但是银杏这个东西，并不局限于次，银杏的作用是改善循环，重点在脑部，大家知道吗，如果你用显微镜去看你的肾，你就会发现，我们的肾，是由密密麻麻，错综复杂的微血管构成的，正是这些密密麻麻的微血管，一方面帮我们过滤掉毒素，同时输送养分喝氧气给到肾细胞，一旦这些血管堵了，肾细胞就会死亡，毒素排不出去，就会导致肾衰竭，肾炎，而银杏在改善微循环方面的作用是非常杰出的，还有鱼油，以及VE，橄榄油，亚麻籽油，这些好的油，都是在改善微循环方面有很大帮助的营养物质，包括卵磷脂。

那肉苁蓉呢？

它是一个温补肾阳的，久补又不燥的中药材，同时也是一种可长期食用的食物，这么个意思呢？意思是说你长期吃用都很温和，不会有什么不舒服感觉的一种补肾食物，长时间吃，它也不会有什么不好的影响，肉苁蓉对于调节内分泌，促进血液循环，抗氧化，抗疲劳都是非常有用的，肉苁蓉又被称之为“沙漠人参”，换句话说，它可以提升肾的功能，肉苁蓉所含的氨基酸，多糖，矿物质是很丰富，正是这些营养物质，能抗氧化，抗疲劳。

我们说身体排毒通道有3个非常重要的，一是肠道，二是肝脏，三是肾脏，排毒的关键是保证这些通道畅通，才不会中毒，所以，大量使用银杏肉苁蓉可以将肾的微血管打通，帮助毒及时排出。

（13）睡眠片

睡不好也是一种病，睡眠非常重要，因为人体在深度睡眠的状态才能进行修复和排毒，一旦睡不好，身体的毒素会增多，所以，当你熬夜，睡不好的时候，你会感觉到皮肤长斑了，有黑眼圈了，还疲劳，但问题是，为何睡不好？

影响睡眠的因素有很多，有压力，有心理，有营养不良

比如缺乏GABA，全名叫做y氨基丁酸，这种氨基酸也是制作褪黑素的成分，我们知道到了晚上，就是睡眠时间，会感觉到困，要睡觉，其实就是褪黑素在起作用，当褪黑素不够，我们就会睡不着，睡不好，换句话说，GABA可以促进睡眠。

另外睡眠片还加有酸枣仁提取物，将GABA与酸枣仁结合，目的是让GABA的神经由兴奋转为平静，当人特别兴奋，GABA的量是少的，当GABA分泌多，这个人情绪稳定，随着年龄增大，睡眠质量越来越不好，就是因为GABA减少了，所以直接补充GABA就可以直接补充稳定神经的营养物质，但是GABA，它需要有受体来接受它进入脑部的物质，那就是需要酸枣仁来帮忙，酸枣仁就可以增加GABA吸收进大脑的数量

GABA，酸枣仁，都是非常安全的天然的食物，根褪黑素营养素不一样，褪黑素如果吃多了，反而会有很多副作用，比如焦虑，抑郁，睡不着，呕吐，但是GABA酸枣仁睡眠片是很安全的，因为它们是天然食物。

睡眠好了，毒也会排得顺畅，身心舒服。

（14）橄榄油/亚麻籽油

世界上有一种饮食，叫做地中海饮食，其中橄榄油就是地中海饮食最重要的一部分，地中海饮食是全球排行第一的饮食，因为这个地方的人心脑血管问题最低，但是吃的橄榄油最多，而出名。

橄榄油属于单不饱和脂肪酸，它里面含有的高含量的橄榄多酚这种植物营养成分，正是它能保护血管的关键，因为橄榄多酚也是一种抗氧化剂，可以减少自由基以及毒素的伤害，另外，橄榄油作为一种优质的脂肪，它本身就可以溶解脂溶性毒素和排出脂溶性毒素，通过排痰的形式排出。

亚麻籽油里面富含欧米茄-3，这种脂肪酸，可以消炎，减少毒素对身体的伤害

油的作用在身体的重要作用就是消炎，减少毒素的产生，以及溶解排出脂溶性毒素，身体的毒素有3种，一种是水溶性的，一种是脂溶性的，一种是半水溶，半脂溶性的，而油可以排后面两种，脂溶性的毒素才是最毒的毒素，没有油，脂溶性毒素是很难排出来的。

（15）胶原蛋白肽

胶原蛋白是可以由蛋白粉加VC构成的，但是慢！产得慢，补得慢

胶原蛋白肽跟猪蹄，跟猪皮的物质不是同一个东西，跟蛋白粉都不是同一种物质

猪，猪蹄的胶原蛋白，它本质是一种大分子的氨基酸，进入嘴巴，进入胃肠之后，身体还是会把它变成氨基酸，再重组成不同的蛋白质，以及身体里面的胶原蛋白

所以，你说吃猪皮补充胶原蛋白，是补不了的

简单说就是，你想让胶原蛋白去补一下你的皮肤，你的肠道，你的关节，就需要直接补充胶原蛋白肽

因为安利的胶原蛋白，叫做胶原蛋白肽，是肽，是肽，是肽，重要的说说3遍！

它是不会被胃酸，肠液所干扰的，也就是说，你吃多少下去，身体就吸收多少的胶原蛋白肽，是可以直接补上去的

你的肠漏了，它给你堵上去，你的皮肤破了，给你补.......

那它在排毒的作用就是堵！，堵住毒素不能进去，然后胶原蛋白肽它也是一种抗氧化剂，可以保护各个关节，器官不被毒物所侵害，胶原蛋白肽是一种很黏的东西，形成屏障，毒素就进不去了

咱门的肠漏计划就用到胶原蛋白肽，就是这样的原理拉，因为肠漏是一切毒素进入身体的根源！

身体清洁如出现拉肚子有3种情况，一是VC饱和了，二就是排毒，益生菌够了，水到位了，大量的水溶性毒素和坏菌死亡后的尸体要排出，是好的事情，所谓排毒排毒，一定要保证肠道的排泄通畅，拉肚子是无可避免的，我们宁愿它拉，不要便秘，拉完可以喝点喜盐柠檬水，维持钾钠的平衡，就不会如此频繁了

处理拉肚子的方法是，减少VC到12粒每天，（不拉的伙伴，便秘的伙伴，继续将VC加大到通畅，通畅后，减少VC量1.2粒就是自己最佳的量）每个人的vc耐受量不一样，大家去根据这个标准去调节即可，然后，拉完喝点柠檬喜盐水，拉肚子是好事，但拉多会引起钾钠电解质的失衡，所以拉完喝点喜盐柠檬水即可，VC是水溶性的，可以间隔2个小时分多次吃，也可以减少次数，蔬果汁要一口一口喝，避免血糖波动，引起剧烈的排毒反应，如呕吐，如低血糖，一口口喝就不会，果蔬汁含丰富的植物营养素，也会帮助排毒

不一定要拉，排便也算是通畅

好啦，排毒的营养素都差不多都讲完了

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。