对于一个男人来说，我们既要肩负着工作的压力，又要扛起家庭的重担，久而久之之下，导致我们的身体各项机能开始加速衰老，提前过上了“人未老肾先衰”的窘迫之境。

肾脏的健康，对于男人来说太重要了，如果肾脏一旦出现了问题，不仅会直接影响到我们的正常工作，更重要的是还会导致我们在另一半面前无法抬头，只能乖乖地做回“小男人”。所以对于很多肾不好的男性来说，不想被另一半看扁，不想隔壁老王有机可乘，养肾刻不容缓！

今天，就给大家介绍几种常见的养肾食物，没事的适合喝两口，让“肾”重回婴儿般！

1；黑芝麻+蜂蜜泡水

说起黑芝麻相信很多人对它都不陌生了，在我国古代，黑芝麻就深受人们的喜爱，中医认为：“黑芝麻性平，味甘，入肝肾二经”，经常用黑芝麻泡水，具有很好的养肾和黑发的帮助，更重要的是黑芝麻属于一种药食两用的食物，因此无论是老人还是小孩都是可以食之。

推荐泡水方法：取黑芝麻克，首先将黑芝麻用小火炒熟，然后研磨成细粉，每次取上5-10克，加入适量的蜂蜜直接冲水喝即可，一般连喝一个月左右，便能很好地把肾不足问题补回来。

2；栌芝+枸杞泡水

说起养肾，那就不得不提及一味药材，那就是“栌芝”，何谓（lu）栌芝呢？查阅资料显示，栌芝又名“栌灵芝”原产于我国西藏海拔1米至米高寒地区，原在《本草经》中记载，它隶属于野外生长的一种菌科植物，含有丰富的锌元素，能有助于缓解前列腺的初期肿胀，其属性温，入肝肾二经，被誉为男人的“保护伞”。

推荐吃法：栌灵芝5克，枸杞10粒，肉苁蓉2克用温水焖泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。

优点：一般连服10天为一个周期，停5天，从根本上解决男性虚、泄、软、急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。对于提高肾脏的质量和活性，增加肾脏的作用有非常重要帮助。无任何副作用，男女老少皆可饮用。

当然，除了食疗的方式以外，对于肾不好的男性在日常生活中还不妨坚持做好这2件事，会让你养肾效果事半功倍！

1；坚持运动

生命离不开运动，尤其是对于很多肾不好的男性来说，每天保持适当的运动不仅能够锻炼心肺功能，还可以增加肾脏的活力，激发体内雄激素等作用。在运动方面，我们可以选择一些适当的有氧运动，例如：太极，瑜伽，游泳，慢跑等都是不错的选择方式。

2；温水泡脚

我们的脚底分布着很多对身体有帮助的穴位，经常用温水泡脚不仅可以起到活血通络的帮助，其对于肾不好的男性来说也是意义重大，在我国自古就有“天天泡脚，赛过神仙”的说法。