肾脏是男人健康的标志，养肾的这个名词出现的越来越频繁；肾不错的男人，牢记多吃以下这3养食物，有补肾气、益精血的作用，多喝这2种水，可以促进肾脏内部的代谢功能，将肾脏垃圾毒素排出体外，少吃1样，你的肾脏会更光滑健康，做到以下几点有助于健康养生。

3多吃

1、桂圆：桂圆味甘性温，营养价值丰富，具有良好的滋养补益、补气养血的作用，多食用桂圆可以改善体内气血不足，肾脏虚弱所带来的失眠、眩晕等症状。男人多吃桂圆可以改善肾气不足、促进肾脏内部的血液循环，使肾脏内部的垃圾毒素快速排出，有助于健康养生。

2、牛肉:牛肉具有补脾益气、强筋骨的作用，含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质。男人多食用牛肉有助于补充肾气，补充身体的营养物质，多食用可以强身健体，还可以提高人体的免疫力，肾不错的男人多食用牛肉你的肾脏会更加健康光滑。

3、海参：海参，含有丰富的碘、锌等微量元素，海参海参具有补肾益精、延缓衰老的作用，多食用海参可以提高记忆力，男性食用海参还有补气养肾的作用，肾好的男人多吃海参，有助于肾脏的健康，海参还有造血功能，促进体内的血液循环，加快肾脏的代谢速度。

2多喝：

1、肉苁蓉：肉苁蓉味甘性温，具有补肾气、润肠道的作用，用肉苁蓉泡水喝有补充肾气润肠通便的作用，肾不好的男人可以多喝肉苁蓉水有补肾作用，加快肾脏内部的血液循环，清除肾脏内部的毒素垃圾，有助于男人健康养生的良药。

2、绿茶：绿茶味甘性平，含有茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等多种营养物质，具有醒脑提神，利尿解乏的作用，绿茶中的这些营养物质有延缓衰老、促进血液循环、杀菌消炎等作用，男性朋友饮用绿茶有助于促进肾脏内部的代谢功能，还可以清除体内的毒素，有助于健康养生。

少吃1样：

少吃油炸食物：在生活中越来越多的人经常吃油炸食物，油炸食物经过高温过滤，把食物本质的营养降低最少一半，过量食用油炸食物还会导致人体内部堆积毒素，无法排出，从而影响人体的健康问题。所以禁忌少吃油炸食物有利于养生。

肾不错的男人，牢记多吃桂圆、牛肉、海参这3样食物有利于补充能量，增强肾气；多喝肉苁蓉、绿茶这2样有促进肾脏内部的代谢功能，预防堆积毒素，少吃油炸食物，肾脏更光滑健康。有助于健康养生。